Які фрукти та овочі корисні для серця
Відео: ФРУКТИ ДЛЯ СЕРЦЯ КОРИСНО Є НАВЕСНІ
Людям, що страждають від хвороб серця і судин, які перенесли інфаркти, лікарі рекомендують дієту, основу раціону якої складають овочі і фрукти. Рослинні продукти забезпечують організм більшістю необхідних вітамінів, мікро- і макроелементів, що позитивно позначається на здоров`я людини в цілому. Але деякі фрукти і овочі особливо корисні для серця.
1
Значно знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань авокадо. Цей фрукт містить поліненасичені жирні кислоти, дефіцит яких може стати причиною розвитку атеросклерозу. Калій, що міститься в авокадо, сприяє гарній роботі серця і знижує негативні наслідки стресу, що веде до розвитку ішемічної хвороби. Крім цього, в авокадо містяться залізо і мідь, необхідні для кровотворення і нормального кровообігу. Щоб авокадо принесло максимальну користь, вживайте його в сирому вигляді.
2
Багатий клітковиною і глікозидами грейпфрут сприяє регуляції багатьох процесів в організмі. Він знижує рівень холестерину, знижує тиск, зменшує ризик розвитку цукрового діабету і інфаркту міокарда, перешкоджає розвитку атеросклерозу. Вміщені в ньому вітаміни В1, С, Р і D зміцнюють судини і улучают їх еластичність. Для профілактики серцево-судинних захворювань грейпфрути рекомендують вживати 2-3 рази на тиждень на сніданок.
3
Щоденне вживання яблук позитивно позначається на здоров`я всього організму. Цей корисний фрукт бореться з утворенням пухлин, активізує роботу видільної та травної систем, очищає кишечник. Клітковина і вітаміни, що містяться в яблуках, знижують рівень холестерину, а калій сприяє зміцненню серцевого м`яза.
4
Дуже корисний для серця і гранат, що застосовувався в лікувальних цілях з давніх часів. Активні речовини, що містяться в цьому фрукті, нормалізують кровообіг, розріджують кров, знижують рівень холестерину. Крім того, гранат сприяє загальному зміцненню організму після важких хвороб.
5
У гарбузі міститься велика кількість калію, вітаміну С і каротину, які допомагають боротися з атеросклерозом і нормалізують тиск. Крім цього, гарбуз нормалізує водно-сольовий баланс в тканинах організму і виводить зайву рідину.
6
Часник, поряд з антимікробними властивостями, має здатність знижувати артеріальний тиск, очищати судини і підвищувати їх еластичність. Величезна кількість активних речовин, які містяться в часнику, роблять його ефективним засобом навіть при вживанні в невеликих дозах.
7
Відмінно протидіють хворобам серця помідори. Цей овоч є рекордсменом за вмістом лікопену, який значно знижує ризик виникнення інфаркту міокарда. Максимальна кількість лікопену людина одержує не зі свіжих помідорів, а з пройшли теплову обробку.
Корисна порада
Крім овочів і фруктів на здоров`я серця позитивно впливають і деякі інші продукти. Наприклад, ягоди, гриби, жирна риба (сьомга, лосось, форель, скумбрія, сардина), гіркий шоколад і волоські горіхи. А ось продукти, що містять ГМО, консерванти і гормони росту, погіршують роботу серця і всього організму. Харчуйтеся правильно і серце вас не потурбує!
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Продукти, корисні для здоров`я жінок
- Продукти, корисні для здоров`я очей
- Найкорисніші фрукти для здоров`я і краси
- Які дієтичні продукти найкорисніші
- Корисні властивості рослинних масел
- Чому фрукти корисні
- У яких фруктах мало цукру
- Які овочі або фрукти корисні для печінки
- Користь фруктів
- Найкорисніші фрукти для організму
- Які овочі та фрукти низькокалорійні
- Які овочі найкорисніші
- Які овочі і фрукти корисні для печінки
- Чим корисні помаранчеві овочі і фрукти
- Якими вітамінами багата зливу
- Які вітаміни потрібні для підтримки серця
- Як зменшити споживання холестерину
- Які бувають захворювання серця
- Як використовувати авокадо в приготуванні їжі
- Які продукти корисні для розумової діяльності
- Найкорисніші продукти