Корисні властивості яблук для організму вагітної

Яблука є дуже корисним і доступним в будь-який час року фруктом. У них містяться яблучна і лимонна кислоти, які зміцнюють кровоносні судини. Цінність яблук визначається багатим складом мікроелементів, в який входять фосфор, марганець, калій, залізо, магній, сірка. У плодах містяться вітаміни С, РР, А, В1 і В3, поліпшують травлення і стан шкіри.

Яблука багаті клітковиною, що нормалізує обмін речовин. А що містяться в плодах пектини сприяють очищенню організму і виводять токсини. Вживання сирих яблук викликає активну вироблення шлункового соку і поліпшення апетиту, тому їх слід їсти за півгодини до їди. Вживання запечених яблук є хорошою профілактикою запорів.

Корисними властивостями для організму мають яблучні насіння. У 7 зернятках міститься добова норма йоду.

Які яблука вибрати?

Існує величезна кількість яблук на будь-який смак і колір, але найбільшу цінність для організму вагітної представляють зелені плоди. У них міститься менше цукру, але більше вітамінів і заліза. Гінекологи рекомендують щодня вживати яблука зелених сортів. До того ж вони не викликають алергічних реакцій.

Є ці фрукти краще в неочищеному вигляді, тому що всі корисні вітаміни сконцентровані в їх шкірці. При коліті шкірку краще зрізати - вона важче перетравлюється і може викликати коліки або здуття живота.

При проблемах з травленням можна вживати яблука в печеному вигляді. При запіканні вони втрачають лише вітамін С, а всі інші корисні речовини і мікроелементи зберігаються.

Вживання яблучного соку під час вагітності

Під час вагітності слід дуже уважно поставитися до вживання соку, а особливо яблучного. Соки промислового виробництва містять штучні добавки і консерванти, що забезпечують їх тривале зберігання. Перебуваючи в цікавому положенні, майбутні матусі повинні піклуватися про здоров`я малюка і власному. Тому вживати варто тільки свіжовичавлений сік, приготований своїми руками.

Свіжоприготовлений яблучний сік містить максимальну кількість вітамінів і мікроелементів, але свої корисні властивості він втрачає через півгодини. Вживати даний напій можна по 1 склянці двічі на день - вранці і ввечері. Така кількість соку здатне забезпечити добову потребу організму в природних вітамінах.

Яблучний сік низькокалорійний, вагітні можуть його пити, не побоюючись збільшення у вазі. Також сік стимулює рухову активність плода, що сприяє розвитку м`язової і серцево-судинної систем.