На першій стадії артеріальної гіпертонії, хворі часто і не здогадуються про свою хворобу. Навіть якщо діагноз поставлений, вони вважають для себе можливим обійтися без лікування. За статистикою в Росії тільки один гіпертонік з восьми усвідомлює, що хворий, і підходить до лікування усвідомлено. А адже саме на ранніх стадіях легше домогтися поліпшення стану хворих, аж до нормалізації артеріального тиску.

Відео: Як нормалізувати тиск народними засобами

До недавнього часу гіпертонія вважалася захворюванням осіб похилого віку. Останні дослідження в цій області показали, що близько 15% підлітків страждають підвищеним тиском. А скільком школярам зі скаргами на часті головні болі в області шиї і потилиці діагноз так і не був поставлений. Гіпертонія виникає в результаті одночасного впливу на організм декількох факторів: генетична спадковість, сімейна схильність, надлишкова вага, вік, вид діяльності і малорухливий спосіб життя.

Як же знизити тиск? В першу чергу змінити харчування. Виключити з нього пересолену і жирну їжу. Зниження споживання солі на третину дозволяє зменшити тиск на кілька пунктів. Необхідно стежити за вагою. За словами доктора медичних наук Вільяма Кастеллі, який займався у Фремінгеме дослідженнями серця, навіть невелике зниження ваги краще, ніж ніякого. Слід збільшити вживання овочів і фруктів, багатих кальцієм, так як він знижує рівень холестерину в крові. Кальцій є також в молоці, нежирному йогурт, горіхи і апельсиновому соку.

Відео: Гіпертонія - препарати від високого тиску

Потрібно поступово збільшити фізичне навантаження на організм. Корисні всі вправи, які мають аеробну спрямованість: їзда на велосипеді, ходьба і біг підтюпцем, аеробіка, плавання, бадмінтон і теніс. Важкі навантаження для хворих на гіпертонію протипоказані. Також слід поєднувати застосування рослинних засобів лікування з синтетичними, фармакологічними препаратами. І постійно контролювати показники артеріального тиску, щоб вчасно вносити корективи в лікувальний процес.