Чи шкідливо хрустіти пальцями?

«Якщо я Хрущов пальцями, мене чекає артрит», - це твердження ми чуємо досить часто. Коментарі про негативні наслідки такого заняття переслідують нас з самого дитинства.

Відео: ЩО БУДЕ ЯКЩО хрустіти ПАЛЬЦЯМИ?

Експерти запевняють, що безболісний хрускіт суглобів абсолютно не позначається на здоров`ї. Ряд досліджень показав, що серед страждають від остеоартриту людей були як аматори з хрускотом розминати пальці, так і ті, хто цього ніколи не робив. Підтвердив результат і один з дослідників на своєму досвіді. Pedro Beredjiklian стверджує, що протягом 60 років регулярно хрустів пальцями лівої руки, проте, порівнявши її нинішній стан з правого, ніяких відмінностей не знайшов.

Швидкий урок анатомії

Між сполуками кісток скелета міститься невелика кількість синовіальної рідини, яка дозволяє кісткам ковзати, але не торкатися один до одного. Рідина виконує функцію мастила. Коли людина «хрумтить» пальцями, він розширює простір між кісток і створює негативний тиск. Рідина розширюється і перетворюється в газ, а після цього повертається в своє звичне стан і простір, видаючи при цьому звук. Чим частіше людина таким чином розтягує суглоб, тим більше послаблюється сама капсула між кістками, тим легше він хрумтить.

Багатьом важко розлучитися з цією звичкою, адже це, чомусь, доставляє чимале задоволення. Однак хрест кісток часто дратує оточуючих. Вчені також зійшлися на думці про те, що до артриту можуть привести хворобливі хрустіння пальців. Ця дія може викликати нестабільність суглоба, втрату сили захоплення і загальної функціональності кисті. Больові відчуття виникають, коли кількість рідини зменшується, і кістки вступають в контакт один з одним.

Чи є користь?

Відео: Спробуй заборонити мені хрустіти ПАЛЬЦЯМИ!

Коли ви хрумтить суглобами пальців, вони стають рухливими протягом короткого періоду. Дослідження показали, що це заняття - свого роду «терапія звільнення», форма зняття стресу. Однак незважаючи на те, що з артритом звичка хрустіти не пов`язана, вона може вплинути на зовнішній вигляд рук (набряклість), пошкодження тканин суглоба.

рекомендації

Запам`ятайте наступні поради, і звичка «хрустіти» пальцями зникне.

• Нагороджувати себе за стриманість. Як тільки виникає бажання хрустіти - боріться з собою заради отримання заохочувального призу.
• Не давайте рукам нудьгувати. У міру можливостей завжди крутіть в руках і перебирайте пальцями якийсь дрібний предмет: монетки, олівець. Це не тільки дозволить вам забути про звичку, а й розвине координацію і спритність.
• Як тільки виникає бажання хрустіти - надіньте канцелярську гумку на великий палець, відтягніть її вказівним і дайте легенько зіскочити. Удар по великому пальцю і подальше за ним печіння замінить вам відчуття звичного хрускоту.
• Знайдіть рукам захоплення: малювання або гра на піаніно допоможе вашим рукам знаходитися в активному стані і розвиватися. Це відмінне тренування для кистей і профілактика «хрусткою звички».