Які вітаміни приймати для підняття тонусу
Відео: ліки для підняття тонусу і занепаді сил
Вітаміни, які піднімають тонус, не тільки допомагають збалансувати ваше харчування, а й сприяють зниженню стомлюваності і млявості. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, то, швидше за все, відчуваєте дефіцит необхідних вітамінів.
1
Вітамін С є водорозчинним вітаміном, який сприяє нормальному росту і розвитку організму. Він також діє як антиоксидант, що захищає організм від вільних радикалів, які уповільнюють оновлення клітин. Утворює колаген, загоює рани і підтримує здоров`я кісток і зубів. Фрукти і овочі є відмінними джерелами вітаміну C. Найбільше він міститься в цитрусових, брокколі, зелені, картоплі та полуниці. Сухе волосся, гінгівіт, суха луската шкіра, анемія і зниження імунної функції є симптомами дефіциту вітаміну С.
2
Залізо є одним з найважливіших мікроелементів, необхідних для життєдіяльності організму. Будучи найважливішим джерелом енергії, допомагає поліпшити витривалість, а також сприяє хімічної реакції, яка перетворює їжу в енергію. Добрими джерелами заліза є червоне м`ясо, курка, сушені боби, цільні зерна, тунець, сухофрукти і риба. Головні болі, утруднене дихання, дратівливість і млявість - ознаки його дефіциту.
3
При нестачі магнію синтез енергії сповільнюється, після чого з`являється втома і слабкість. Елемент грає ключову роль у виробленні енергії, впливаючи на енергетичний потенціал всього організму. Необхідний для підтримки нормальної життєдіяльності, енергетичного рівня, відновлення сил і підняття активності. Магній міститься в бананах, авокадо, мигдалі, кеш`ю, горосі, квасолі, соєвих продуктах і цільних зернах. Ознаками його дефіциту є хронічна втома, м`язові судоми, підвищений кров`яний тиск і безсоння.
4
Вітамін В1 впливає на роботу нервової системи, на мислення, розвиток творчих здібностей. Особливо необхідний для людей, що займаються розумовою працею. Він покращує настрій, нормалізує апетит, бере участь в захисті організму від негативного впливу вільних радикалів. Вітамін В1 позитивно впливає на гарний настрій людини і забезпечує нормальну роботу мозку, тому він носить неофіційне звання «вітаміну оптимізму». Люди, що відчувають нестачу вітаміну мають такі симптоми, як сонливість, дратівливість і зниження тонусу. Для профілактики його дефіциту слід вживати пивні дріжджі, печінка, пророслі зерна пшениці, висівки, бобові, курячі яйця, картоплю, капусту.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як приймати вітаміни для здоров`я шкіри
- 5 Вітамінів для краси і здоров`я шкіри
- Які вітаміни потрібні для волосся і нігтів
- Які вітаміни приймати при проблемній шкірі
- Які вітаміни необхідні для шкіри?
- Які вітаміни і мікроелементи потрібні для краси шкіри
- Вітаміни, необхідні для росту волосся
- Які овочі і фрукти корисні для печінки
- Які вітаміни пити при переломі
- Зміст вітамінів і мікроелементів в основних продуктах харчування
- Які продукти містять вітамін в6
- Як отримати всі необхідні вітаміни
- Як допомогти організму засвоїти харчові добавки з вітаміном з
- Які вітаміни потрібні для зубів
- Вітаміни та продукти харчування, в яких вони містяться
- Прийом вітаміну з курцями
- Які вітаміни міститися в апельсині
- Апельсиновий сік потрібно пити щодня - і ось чому!
- Які продукти корисно поєднувати в приготуванні їжі
- Які продукти корисні для організму, що росте дітей
- Топ-10 найважливіших речовин для організму