Як прибрати зайву рідину з організму
Відео: Висновок води з організму
Накопиченню в організмі зайвої рідини сприяє безліч факторів, наприклад, надмірне споживання солі, копчених продуктів, малорухливий спосіб життя. Щоб позбутися від неї, не зашкодивши своєму організму, необхідно дотримуватися деяких рекомендацій.
1
Щодня пийте в достатній кількості воду, інакше організм почне запасатися рідиною, накопичуючи її з надлишком. Скільки саме випивати води, залежить від індивідуальних особливостей організму. В середньому, жінкам потрібно випивати близько 8 склянок води, а чоловікам - близько 13.
2
Не нехтуйте фізичною активністю, особливо якщо у вас сидяча робота. Насамперед, виведенню зайвої рідини сприяють різні вправи, що поліпшують метаболізм, а також спеціальні вправи для зняття набряклості з рук і ніг. Так, наприклад, зняття набряклості рук і ніг можна посприяти, якщо лягти на спину і не згинаючи ліктів і колін, витягнути їх вгору. Далі ними потрібно протягом декількох хвилин спробувати створювати вібруючі руху.
3
Не зловживайте сечогінними засобами. Приймати їх можна тільки за призначенням лікаря і не постійно. Хоча вони і позбавляють організм від надлишку вологи, проте якщо не змінити свій раціон і спосіб життя, після закінчення їх дії організм знову буде накопичувати зайву рідину. До того ж, більшість сечогінних засобів може виводити з організму не тільки рідину, а й залізо, кальцій і калій.
4
Налаштуйте щоденне споживання солі. Помірне вживання солі необхідно тому, що при її надлишку організму необхідно вивести її якомога швидше, тому він починає утримувати рідину.
5
Слідкуйте за правильним харчуванням. Щоб вивести з організму зайву рідину, необхідно вживати якомога більше овочів і фруктів. Особливо ефективно сприяють виведенню зайвої рідини буряк, кабачки, огірки, а також кавуни. Крім того, можна вживати хліб з борошна грубого помелу, крупи, яйця, знежирені молочні або м`ясні продукти. А ось вживання жирів, солодощів і цукру необхідно звести до мінімуму. У той час як від спиртних напоїв слід відмовитися взагалі. Як виняток зрідка можна випивати трохи вина.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як зняти набряк народними засобами
- Скільки пити води для лікування набряків
- Скільки потрібно пити рідини вагітної
- Які натуральні соки допомагають схуднути
- Як схуднути за три дні
- Чому вода сприяє схудненню
- Як правильно пити воду?
- Як прибрати зайву воду з організму
- Як виводити натрій з організму
- Скільки води потрібно пити влітку
- Скільки води потрібно пити щодня
- Як вивести воду з організму
- Скільки можна пити води в день
- Як харчуватися, щоб прибрати живіт
- Як вивести рідину з організму
- Скільки людині потрібно води в день
- Як позбутися від зайвої рідини в організмі
- Як позбутися набряків на ногах
- Як зменшити набряки ніг
- Як прискорити метаболізм
- Чому кожен день треба пити воду