Якщо ви забули якесь слово або номер телефону, не поспішайте лізти в словник або записну книжку. Спочатку спробуйте згадати самостійно. Коли ви використовуєте свою пам`ять, вона починає краще працювати.

Відео: Як Поліпшити Пам`ять?

Читайте книги, робіть позначки, час від часу намагайтеся відтворити зміст по своїх записах. Вивчайте хороші вірші і розповідайте їх друзям і однодумцям при слушній нагоді. Можна раз на місяць влаштовувати змагання на кількість вчинених чотиривіршів.

Запам`ятовуйте кілька нових іноземних слів в день. Вивчайте мови. Ця рада дуже корисний для людей похилого віку, так як вивчення іноземної мови допомагає зберегти пам`ять і ясність думок навіть в глибокій старості. Обов`язково використовуйте свої знання. Заведіть іноземних друзів, розмовляйте на відпочинку за кордоном.

Важливо поставити собі завдання запам`ятати надовго. Для цього в інформації потрібно знайти якусь користь і практичний сенс, який може вам стати в нагоді навіть через 5-10 років. Коли з`явиться мотивація, запам`ятовувати стане легше.

Заняття алгеброю і геометрією дуже добре розвивають роботу мозку. Навіть якщо ви давно закінчили школу і ВНЗ, корисно відкривати підручники і «клацати задачки» замість звичних кросвордів і ребусів.

Відео: 5 ПРОСТИХ І ЕФЕКТИВНИХ СПОСОБІВ ПОЛІПШИТИ СВОЮ ПАМ`ЯТЬ

Використовуйте мнемонічне вправу під назвою «Ланцюжок». Слова, які потрібно запам`ятати, послідовно зв`язуйте один з одним. Наприклад, слова «кріт-компот-чайник-літак» можна уявити пропозицією. «Крот випив весь компот з чайника, поки сидів у літаку».

Вправа «Цицерон». Припустимо, вам потрібно запам`ятати 15 слів, не пов`язаних один з одним. Уявіть свою кімнату і «прив`яжіть» кожне слово до предмету, що знаходиться в ній. Можна також використовувати свою книжкову полицю і розкладати нову інформацію по її відділам. Коли вам буде потрібно відновити назви або терміни, «зберіть» їх з предметів в своїй кімнаті або «візьміть» з полиці.

Скачайте на свій телефон ігри та програми для розвитку пам`яті. За цими іграми можна захоплююче і корисно проводити час, стоячи в пробці або в черзі.

Вивчаючи новий матеріал, складайте до нього короткий опис, таблиці і схеми. Це допоможе вам краще «переварити» і засвоїти інформацію.

Не забувайте про здоровий спосіб життя. Режим сну, повноцінне харчування і регулярні фізичні навантаження на свіжому повітрі благотворно позначаються на здоров`ї і інтелектуальних здібностях. Приділіть увагу трьом продуктам: грейпфрут, волоський горіх і темних шоколад. Вони прекрасно позначаються на роботі мозку і покращують запам`ятовуваність інформації.