Як одягатися для бігових лиж

Найголовніше правило для всіх, захоплених зимовими видами спорту - пошарове принцип одягу. Три шару речей покликані забезпечити нормальну терморегуляцію, зігріти і захистити від морозу і вітру.

Перший шар, найбільш близький до тіла - сучасне термобілизна. Воно набагато практичніше бавовни - волокна тканини вбирають піт і моментально висихають, що не охолоджуючи шкіру і не заподіюючи зайвих незручностей. Виберіть фуфайку з круглим вирізом під горло і довгими рукавами і доповніть її довгими рейтузами. Існують моделі для чоловіків і жінок - їх відрізняють розміри і деякі анатомічні нюанси. Не купуйте занадто тісна білизна - воно може перешкоджати нормальному кровообігу.

Для виходу на лижах в дуже морозну або вітряну погоду доповніть екіпіровку ще одним шаром. Одягніть теплу термофутболкою і укорочені штани-тайтси. Поверх можна натягнути тонкий вовняний светр. Не вибирайте занадто об`ємні моделі - в них буде незручно рухатися. Завершіть наряд продуваються комбінезоном або комбінацією з утеплених штанів і куртки.

Не забудьте про ступні. Кращий варіант - довгі термошкарпетки, що захищають щиколотку і частина гомілки. Якщо однієї пари недостатньо, надіньте дві. Слідкуйте, щоб шкарпетки не пригнічували ступні, інакше ваші ноги швидко замерзнуть.

Підбираючи шапочку, зверніть увагу на моделі, що закриває вуха. Якщо підходящої шапки не знайшлося, доповніть наявну теплою пов`язкою або навушниками. Подбайте і про особу. Для захисту горла, підборіддя і потилиці існують спеціальні пристосування - Баффі. Зазвичай їх носять сноубордисти, а й для бігових лижників Баффі стане чудовим захистом.

Останній, але дуже важливий аксесуар - рукавички. Звичайні рукавички для бігових лиж можуть здатися вам занадто тонкими. Відмінний вихід - надіти відразу дві пари або підібрати спеціальні подвійні моделі, що допускають регулювання кількості шарів. Якщо у вас мерзнуть руки, купите двошарові спортивні рукавички або рукавички для гірських лиж.