Як не є борошняне і солодке
Надлишок борошняних і солодких страв в раціоні може стати причиною появи зайвих кілограмів. Крім того, надлишок цукру і вуглеводів провокує різні захворювання. Не дивно, що багато хто вирішує скоротити кількість «шкідливих» продуктів в своєму раціоні. Щоб відмова від солодощів не став для вас мукою, продумайте план дій і строго дотримуйтеся його.
Підберіть свій рецепт
1
Почніть записувати все, що з`їдаєте. Так ви зрозумієте, скільки солодкого ви споживаєте за день. Не забувайте про такі дрібниці, як пара часточок шоколадки до кави, цукор, доданий в чай або стакан газованої води, випитий за обідом. Ви здивуєтеся, як багато зайвого цукру з`їдається «мимохідь».
2
Виключіть з меню солодкий фаст-фуд - газовані напої, повітряну кукурудзу з добавками, цукрову вату, всілякі снеки. Відмовтеся від «легких» десертів, що не містять жирів і цукру - в їх склад, як правило, включені шкідливі для здоров`я цукрозамінники.
3
Не давайте собі слово ніколи не їсти солодкого. Швидше за все, цей обітницю ви порушите. Але, вирішивши поласувати, вибирайте найкращі ласощі з тих, що ви можете собі дозволити. Замість дешевого печива і пряників купите тістечко з натуральними збитими вершками, карамель замініть хорошим шоколадом. І зменшите порції - вибирайте самі маленькі десерти.
4
Проаналізуйте власні звички. Відмовтеся від чаю і кави з цукром. Краще додайте в гарячий напій молоко або вершки - смак буде більш ніжним. Якщо під час перегляду телепередач рука тягнеться за чим-небудь смачним, заздалегідь приготуйте вазочку з сухофруктами або горіхами. Не купуйте готові цукати і горіхи в глазурі. Поїдаючи корисні сухофрукти не забувайте, що вони досить калорійні.
5
Чи не замінюйте повноцінний обід чаєм зі слойки. Ви отримаєте багато «порожніх» калорій, але вже через півгодини знову захочете є. Краще з`їжте шматок м`яса з овочевим гарніром - такий обід наситить на кілька годин.
6
Відкоректуйте сімейне меню, скоротивши кількість солодкого і мучного. Замість макаронів готуйте тушковані овочі, пельмені і вареники замініть натуральними біфштексами і котлетами. Не купуйте готові напівфабрикати в паніровці. Замість пирогів і іншої випічки готуйте більш корисні десерти з молочних продуктів і фруктів - желе, муси, фруктові салати і запіканки.
7
Якщо ви любите морозиво, приготуйте корисний замінник цих ласощів - заморозьте натуральний фруктовий сік. Пара кубиків зніме бажання терміново з`їсти що-небудь смачненьке. Також хорошою альтернативою прохолодного десерту стане заморожений йогурт на паличці.
Ви не раз вже чули: замініть цукерки сухофруктами, молочний шоколад - на гіркий, пийте каву і чай не солодким. Легко сказати! Чи не корите себе за безвілля, а зрозумійте, що «боротьба» з любов`ю до солодкого - це один з приводів стати краще, дізнатися про своє тіло багато нового і вирости внутрішньо.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як грамотно харчуватися, щоб бути здоровим?
- Російська дієта
- Як зменшити тягу до солодкого
- Як відучитися пити чай з цукром
- Як їсти солодке і не товстіти
- Які продукти самі калорійні
- Як можна легко відмовитися від солодкого
- Як відмовитися від цукру
- Як їсти солодке і худнути
- Що буде, якщо їсти багато солодкого
- У чому шкода цукру
- Як обмежити себе в солодкому
- Як навчитися не їсти солодкого
- Як лікуватися ласуни від його пристрасті
- Як знизити потребу в солодощах
- Як назавжди відмовитися від солодкого
- Чому солодощі шкідливі
- Напої, від яких швидко набирають вагу
- 5 Причин відмовитися від солодкого!
- Вони заважають нам худнути!
- Відмовитися від цукру: важко, але можливо