Що б таке з`їсти, щоб засмагнути?

У сучасній косметології з`явилося безліч засобів для додання шкірі бронзового кольору: від автозагара до охолоджуючого крему після сонця. Звичайно, вони все певною мірою ефективні.
Безліч дівчат вже переконалося, що зі спеціальним маслом загар «липне» швидше і виходить рівніше. А численні експерименти показали, що лосьйони з УФ-захистом запобігають передчасному старінню шкіри.
Однак косметологи повідомляють, що шкіра влітку потребує не тільки в правильному догляді, але і в правильному харчуванні.
Перше правило - більше рідини. Це захистить організм від зневоднення, а шкіру - від сухості.
Друге правило - покращений раціон. Мало хто здогадується, що загар може погано лягати через нестачу меланіну.
Як пояснила лікар-косметолог, меланін не приходить до нас з їжею, а виробляється в організмі з амінокислоти тирозин. Цим мікроелементом багаті м`ясо (за винятком свинини), риба, молочні продукти і яйця. Також приділіть місце в своєму раціоні гороху (і бобовим в цілому), мигдалю і кунжуту.
Якщо Ваша шкіра схильна до опіків, не забувайте про сонцезахисні креми і добавьтевітаміна А в Ваше меню. Каротин не тільки захистить клітини від шкідливого УФ-випромінювання, але і зробить засмагу яскравіше. Тому налягайте на моркву, гарбуз і зелень. Взагалі будь-які овочі і фрукти забезпечать організм вітаміном А. Тому зелений горошок, персики, абрикоси, яблука і виноград обов`язково повинні бути на Вашому столі.
Від передчасного старіння шкіру і весь організм захищає вітамін Е. Щоб клітини не старіли на сонці, їжте халву, банани і горіхи. Також цей вітамін міститься в соняшниковій і оливковій олії і зеленому чаї.
А ось цитрусові - ворог гарної засмаги. Пігмент, який забарвлює ці фрукти в яскраві кольори, може стати причиною «плямистого» засмаги. Не варто перед походом на пляж їсти жирне, солоне і копчене. Як і алкоголь, ці продукти ведуть до обезводнення.