Як займатися на вуличних тренажерах
Відео: Безкоштовний фітнес. Вуличні тренажери Free fitness. Outdoor Fitness
Содержание
Користь від занять на свіжому повітрі безсумнівна, ви зможете поєднати аеробні та силові навантаження, це найефективніший вид тренувань, що дозволяє швидко позбутися від зайвої ваги і підтримувати відмінну спортивну форму. Вуличні тренажери допоможуть вам підвищити імунітет і опірність організму до різних захворювань, виробити стійкість до стресів і позбутися від депресії. Після кожного такого заняття ви отримаєте заряд бадьорості і позитивного настрою, якого вистачить ще на 2-3 дня до наступного тренування.
На вуличних тренажерах можна займатися без тренера, хоча в деяких таких столичних комплексах працюють фахівці, які отримують зарплату від муніципалітету. Тренуватися можна будь-кому, незалежно від віку і статі, для цього потрібно вибрати той апарат, який забезпечить вам необхідне навантаження на потрібну групу м`язів. За допомогою тренажера ви можете накачати м`язи рук і спини, стегон і сідниць, прес і ін.
Незважаючи на свій трохи легковажний вигляд - вуличні тренажери розфарбовані в яскраві кольори, вони допомагають навантажити м`язи так само, як і тренажери, встановлені в спортзалах. Ви досягнете максимального ефекту, якщо будете займатися на вулиці регулярно і правильно.
Тренажери пристосовані до самостійної роботи, оскільки в їх конструкції вага тіла тренується використовується в якості основного навантаження. Це гарантує безпеку і ефективність тренувань. Підстава тренажерів бетонується, а допустимі навантаження розраховані мінімум на 150 кг.
У стандартний комплекс вуличних тренажерів входить кілька найпопулярніших: «Гребля», «Верхня тяга», «Маятниковий», «кругові рухи», «Кроковий» та ін. На тренажері «Гребля» ви зможете зміцнити практично всі групи м`язів на руках і ногах , а також черевний прес, спину і стегна. Для м`язів живота і преса призначений «Маятниковий» і «кругові рухи». Дуже затребувані еліптичні тренажери, які дозволять отримати аеробне навантаження.
Режим тренувань повинен бути таким же, як і в залі: не їжте перед, під час і після тренувань, максимум, що можете собі дозволити - це стакан-другий води після занять. І не перевантажуйте всі групи м`язів - вправи на кожну групу робіть не частіше 1-2 разів на тиждень. Бути може, вам навіть варто проконсультуватися з тренером в спортзалі перед тим, як почати серйозно займатися на вуличних тренажерах.
Відео: # ВСЕМСПОРТ - Тренування на вуличних тренажерах [2 сезон - 2 серія]
Відео: Вуличні тренажери як альтернатива спортзалу
Відео: Вуличні тренажери.Outdoor fitness equipment
- Чи можна займатися спортом кожен день?
- Де займатися йогою на свіжому повітрі
- Види групових занять у фітнес-клубі
- Як не втомлюватися на фітнесі
- Як скласти короткий план занять фітнесом
- Чим корисний регулярний фітнес
- Найефективніший тренажер для схуднення
- Аеробні тренування для схуднення
- Як схуднути на тренажерах
- Який тренажер ефективний для схуднення
- Як тренуватися днем
- Як вибрати еліптичні тренажери
- Як підібрати тренажер для групи м`язів
- Як освоїти вуличні танці
- Як вибрати тренажер для занять вдома
- Як вибрати тренажер
- Як розрахувати навантаження
- Як спалити зайвий жир
- Тренажер для будинку: який купити?
- Які тренажери що тренують
- Еліпсоїд - ефективний тренажер