Як виспатися перед іспитом

Заспокойтеся. Якщо ви будете нервувати, виспатися перед іспитом точно не вийде. Має бути важлива подія, тому впоратися з хвилюванням непросто. Усвідомте для себе, що нічого страшного не станеться. Якщо ви готувалися до іспиту і добре знаєте матеріал, нічого не зможе перешкодити вам відповісти на всі питання викладача. Якщо ж ви не готові, то і це не так страшно, як здається. Викладач відправить вас на перездачу, і у вас буде час підготуватися.

Якщо впоратися з переживаннями не виходить, прийміть заспокійливе. Краще вибрати препарат на рослинній основі, сильнодіючий засіб може нашкодити. Не перевищуйте дозування і пам`ятайте про те, що деякі ліки мають протипоказання до застосування та побічні ефекти, тому обов`язково вивчіть інструкцію.

Зняти напругу, заспокоїтися і виспатися вночі перед іспитом допоможе розслабляючий масаж. Можна попросити кого-небудь зробити вам його або скористатися масажером. Зробити сон міцним дозволить також піша прогулянка на свіжому повітрі. А ще прийміть ванну. Додайте в воду якусь ефірну олію із заспокійливим і розслаблюючим ефектами.

Щоб сон був здоровим і спокійним, обладнайте своє спальне місце правильно. По-перше, виберіть відповідний матрац. Він не повинен бути лишком м`яким або занадто жорстким. По-друге, підберіть правильну подушку. Якщо вона буде жорсткою або занадто об`ємною і високою, то на ранок у вас будуть боліти шия і спина. По-третє, провітріть кімнату перед сном, в задушливому приміщенні добре виспатися перед іспитом точно не вийде.

Не повторюйте матеріал перед тим, як лягати в ліжко. Ви нічого не запам`ятаєте і втратите час, який можна витратити на сон. Приберіть конспекти і підручники, ляжте спати раніше. Женіть від себе погані думки, постарайтеся зовсім ні про що не думати, абстрагуйтеся. Не думайте про те, як все пройде, це марно. Якщо заснути не виходить, увімкніть спокійну музику.