Як контролювати свої негативні емоції
Відео: Руслан Нарушевич: Як впоратися з негативними емоціями?
Життєві негаразди, стресові ситуації, погане самопочуття, недосипання - все це може стати причиною накопичення негативних емоцій всередині людини. Якщо їх ігнорувати і не контролювати, то рано чи пізно вони вихлюпуються назовні.
1
Визначте їх джерело. Роздратування і надмірна чутливість можуть бути обумовлені відсутністю повноцінного відпочинку, знаходженням поруч неприємного вам людини, великою кількістю навантажень і так далі. Тому, перш ніж боротися з негативними емоціями в цілому, потрібно зрозуміти, звідки вони з`являються.
2
Уникайте негативного. Дуже часто на мислення людей впливає їхнє оточення. Тому не варто дивуватися тому, що ви більш категоричні, ніж раніше, якщо навколо вас обертаються люди, постійно критикують інших, що вишукують їх недоліки та висловлюються про все лише в негативному світлі. Намагайтеся триматися від них подалі. Якщо це неможливо, то не погоджуйтеся з їх словами і при нагоді переводите розмову в позитивне русло. Згодом вони або переймуть ваш погляд, або не будуть ділитися негативними думками з вами, знаючи, що ви не підтримаєте розмову. Те ж саме стосується негативних передач або ситуацій, які викликають у вас заперечення - їм не місце у вашому житті.
3
Будьте терплячі. Налаштуйтеся на те, що люди навколо будуть доставляти вам клопоти. Не приймайте їх недоліки близько до серця і будьте поблажливі. Якщо відчуваєте, що ось-ось вибухне, то подумки відверніться, зробіть кілька глибоких вдихів або взагалі підіть з приміщення на кілька хвилин, щоб перепочити і перевести дух.
4
Відпочивайте. Коли людина не висипається вночі або настільки зайнятий днем, що не може спокійно сісти відпочити і перекусити, то втома починає накопичуватися і з часом вихлюпується в негативних емоціях. Тому візьміть за правило, не дивлячись на завантаженість, робити перерви на роботі і вчасно лягає спати. Якщо відразу у вас це не вийде, то переглянете свій щоденний графік і внесіть в нього необхідні зміни. Можливо, ви взяли на себе багато обов`язків, які вам не під силу.
5
Аналізуйте ситуацію. Для того щоб не повторювати своїх помилок з разу в раз, потрібно робити уявний аналіз ситуації і намагатися зрозуміти, через що саме ви вийшли з себе. Також буде корисно поміркувати над тим, що можна зробити, щоб наступного разу подібне не повторилося.
без емоцій життя суспільства була показана у фільмі «Еквілібріум» - де люди були схожі на роботів. Висловлювати свої емоції і почуття дуже правильно, і навіть психологи порадять не тримати емоції в собі. Однак бувають ситуації, коли краще всього свої емоції контролювати.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Який вид спорту допоможе впоратися з емоціями
- Як контролювати свої емоції
- Як перестати контролювати оточуючих
- Як навчитися керувати негативними емоціями
- Як стримувати негативні емоції
- Як керувати своїми емоціями
- Як боротися з ненавистю ефективно
- Як позбутися від негативу
- Як скласти психологічний портрет
- Чому стверджувальне мислення корисніше негативного?
- Як навчитися контролювати свої емоції
- Свідомість як духовна реальність
- Як приборкати гнів
- Як навчитися панувати над собою
- Як навчитися стримувати свої емоції
- Як впоратися з сильними емоціями
- Як навчитися контролювати свої думки
- Як позбутися від негативних емоцій
- Яким буває настрій
- Чи можна нерви зробити залізними
- Я - господар власних емоцій