Як зменшити ікри на ногах

Відео: VLOG: Як Зменшити Ікри? Жироспалювачі

Содержание

Відео: vlog: Як Зменшити Ікри? Жироспалювачі
Інструкція
Зверніть увагу

Ідеальні ікри помірно накачані, підтягнуті і пропорційні по відношенню до іншої частини ноги. Іноді буває так, що ікри на ногах дуже масивні, але це виправити досить легко - головне визначити, в чому проблема (в зайвій вазі або масивності м`язів), і почати тренування або підбирати правильну дієту!

Вам знадобиться

По-перше, відмовтеся від високих і незручних платформ і каблуків: все навантаження при ходьбі лягає на ікри. Відмовтеся від частої їзди на велосипеді: двох півгодинних прогулянок на тиждень для поліпшення кровообігу буде досить.
Наступні нескладні вправи допоможуть вам зробити ікри витонченими, тонкими і підтягнутими. В основі цих вправ лежить калланетика - спеціальна гімнастика, що включає в себе неспішні вправи, орієнтовані на розтяжку різних частин тіла. Ці прості вправи слід виконувати від 3 до 5 разів на день, і через кілька тижнів ви помітите, наскільки стрункішою стали ваші ноги.

Інструкція

Для початку трохи розігрійте м`язи. Допоможе двохвилинний біг на місці (краще на ципочах), кілька присідань.

Встаньте рівно, кілька разів потягніться руками і головою до підлоги, повільно видихаючи, якщо відчуваєте дискомфорт в тягнуться м`язах, як би відпускаючи біль і насолоджуючись теплом розтягнутих м`язів. Повторіть цю вправу кілька разів.

Випрямитеся. Зігніть ліву ногу, перекинувши вагу тіла на праву, обхопіть стопу лівої ноги руками і почніть потихеньку випрямляти її, намагаючись утворити з ніг кут 90 градусів. Спочатку у Вас напевно не вийде випрямити ногу сильно, але не впадайте у відчай - м`язи ікри і стегна поступово розтягнуться, і Ви зможете виконувати цю вправу легко і впевнено.

Поміняйте ногу і повторіть те ж саме з правою. Потім, після скоєння цієї вправи, як би "струсіть" напруга, і відпочиньте пару хвилин.

Для завершення комплексу вправ уявіть, що Ви - балерина, і посеменіте секунд 30 на навшпиньки. Це зробить м`язи рельєфніше, але ніяк не об`ємніший.

Зверніть увагу

Всі вправи потрібно виконувати не поспішаючи, повільно, і як би відчуваючи, як тягнуться і розігріваються Ваші м`язи. Краще пройти цей комплекс меншу кількість разів, але повністю відчуваючи своє тіло.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі