Відмінною розтяжки не можна домогтися, виконавши всього пару вправ кілька разів. Потрібно довго і старанно працювати, зате результат буде приголомшливим. В даному випадку приказка «Терпіння і труд все перетруть» дуже актуальна, звичайно, використання різних прийомів і хитрощів також може бути застосовано.

У чому полягає секрет бездоганної розтяжки

Як же добитися приголомшливої ​​розтяжки? Головне - отримувати від процесу розтяжки м`язів і суглобів справжнє задоволення, прагнути до досконалості і не зупинятися перед труднощами занять. Отримати хорошу розтяжку можна практично в будь-якому віці. Перше, що необхідно робити, це гарненько розігрівати тіло перед виконанням вправ на розтяжку. Цьому процесу потрібно приділяти не менше 10-15 хвилин, інакше ви ризикуєте «порвати» м`язи, тим самим нічого не добившись. Тільки добре розігрітому тілу можна прищепити навички приголомшливою розтяжки.

Кімната, в якій виконуються вправи на розтяжку, не повинна бути холодною, так як м`язам протягом всього тренування необхідно тепло і комфорт. Неправильно думають ті люди, що приголомшливою розтяжки можна домогтися, роблячи ногами різкі рухи з великою амплітудою. Саме спокійні, повільні і розмірені рухи є супутниками хорошою розтяжки м`язів і суглобів.

Методика, що сприяє результативній розтяжці

Для того щоб отримати бездоганну розтяжку, професійні гімнастки рекомендують використовувати таку методику. Необхідно прийняти позу, яка буде потрібно для опрацювання конкретних м`язів. Розтяжка полягає в повільному потягивании до того моменту, коли почуття комфорту буде межувати з невеликим болем. Досягнувши такого становища, слід затриматися не менше, ніж на 30 секунд. Саме в цей момент м`язи працюють найбільш активно і розтягуються до максимального рівня. Тренування за тренуванням дозволятиме вам ставати більш гнучкими. Затримуватися в позі статистичної розтяжки можна буде вже не 20-30 секунд, а хвилину і більше, при цьому межа болю буде зсуватися все далі і далі. Під час тренування м`язів в обов`язковому порядку необхідно звертати погляд на ту частину тіла, яку тягнете. Дуже важливі і хвилини розслаблення між підходами. У цей проміжок часу потрібно розслабляти не тільки тіло, але думки.

Відео: РОЗТЯЖКИ на тілі, як з ними боротися?

Для того щоб домогтися бездоганною розтяжки, необхідно прагнути до того, щоб м`язи і зв`язки були розтягнуті симетрично. Звичайно, помітного позитивного результату не варто чекати вже через тиждень щоденних тренувань, але ось через місяць-другий ви цілком зможете насолодитися результатами своїх зусиль.