Як вийти зі стресу
Відео: Як самостійно і швидко вийти зі стресу
Про те, що стрес є причиною більшості психосоматичних захворювань, написана не одна сотня статей. А сказано і того більше. Але, на жаль, більшість людей все ще не вміє керувати своїм станом, а сучасне життя найменше сприяє розслабленню і спокою.
1
Існує кілька методів, як вийти з стресу. Однак їх всіх об`єднує перший найважливіший крок - усвідомлення головної причини занепокоєння. Описаний нижче спосіб вийти з стресу не єдиний, проте він досить простий і тому може бути застосований кожною людиною. Почати працювати зі стресом краще за все не в той момент, коли ви його переживаєте, а коли вам легко і спокійно, наприклад, перед сном.
2
Зверніть увагу на своє дихання. Відзначте, що під час спокою ви дихаєте повними грудьми. Якщо в цей час подивитися на ваше тіло з боку, то амплітуда руху грудної клітини буде широкою. Пориньте в спогади, коли ви перебуваєте в стані повного спокою. Запам`ятайте цей стан.
3
Згадайте хвилюючу вас стресову ситуацію. Занурюючись в неї глибше і глибше, проживаючи її, помітьте, як змінилося ваше дихання. Воно стало поверхневим і швидким, плутаним. Подумки перебуваючи в тій же ситуації, спробуйте почати дихати глибоко. Згадайте, як легко ви відчували себе в попередньому стані відтворити відповідне дихання. Відпрацювавши цю вправу кілька разів, ви зможете навчитися вийти з стресу і під час його переживання.
4
Відстежуйте своє дихання. Нехай воно служить вам своєрідним індикатором спокою. Якщо протягом дня ви помітили, що з-за що відбуваються навколо подій, дій інших людей ваше дихання стало збиватися, стало більш швидким і поверхневим, постарайтеся зосередитися і спеціальним зусиллям волі зробіть його глибоким. Згадайте знову той стан досконалого спокою, коли вам нема про що переживати. Додатково вийти з стресу іноді допомагає одночасне перемикання уваги з дратівної фактора на інші події та інших людей.
Зверніть увагу
З стресу можна вийти декількома способами. Ми всі знаємо, що таке стрес - способи виходу зі стресу же відомі не всім. Але найбільш важливо розуміти, які джерела стресу і як ми реагуємо на стресові ситуації. Тоді ми можемо трансформувати ці реакції з метою боротьби з негативним стресом і використовувати позитивні подразники.
Корисна порада
Дружня підтримка, можливість дізнатися і зрозуміти іншу точку зору допоможуть вийти зі стресу. Тому найкращий спосіб вийти зі стану гострого стресу - виконати призначене природою, а саме - дати вихід м`язової енергії. Якщо до того ж це призведе до сприятливого для вас вирішенню проблеми, то можна вважати, що зі стресової ситуації ви вийшли без втрат і навіть з позитивним підсумком, в тому числі і для здоров`я.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як змінити свідомість
- Як правильно харчуватися під час стресу
- Правила зняття стресу
- Як впоратися зі стресом
- Чому при стресі люди п`ють
- Як ароматерапія допомагає від стресу і зайвої ваги
- Як позбутися від стресу
- Як відновити дихання
- Як навчитися боротися зі стресом
- Що робити при стресі
- Як побороти стрес
- Як змусити серце замовчати
- Як знайти коефіцієнт тертя
- Як вийти зі стану депресії
- Як позбутися від депресії без допомоги психолога
- Як прийти до тями після стресу
- Як позбутися від депресії та стресу
- Як найкраще зняти стрес
- Взаємозв`язок між стресом і депресією
- Методи профілактики стресу
- Чи допомагає алкоголь зняти стрес