6 Надійних способів знизити шкоду від куріння

НЕ викурює БІЛЬШЕ ПОЛОВИНИ СИГАРЕТИ

Краще відразу прикурити наступну, викинувши недопалок, потемнілий фільтр якого вже погано справляється з поглинанням шкідливих речовин.

Відео: Як зменшити шкоду від куріння

Не кури натщесерце

Навіть якщо ти належиш до тих творчим особистостям, які, розліпив вранці очі, відразу починають слабкою рукою нашарівать на тумбочці курильні приналежності - підготуй з вечора тумбочку так, щоб рука натрапила насамперед на який-небудь йогурт або фрукт. Згвалтує себе - з`їж їх. Тепер можеш палити з свідомістю виконаного обов`язку.

їж яблука

Якби кожну викурену сигарету ти міг би компенсувати з`їденої в той же день половинкою яблука, то шкода від куріння в твоєму випадку був би мінімізований - що містяться в яблуці речовини допомогли б твоєму організму відновити баланс мікроелементів і знизити ризик від впливу канцерогенів. Але, звичайно, стільки яблук ти в себе не впіхнешь. Так що просто їж, скільки влізе.

Чи не засовував сигарету в рот

Дим буде вдихати навіть якщо ти просто притулиш фільтр до майже зімкнутих губах. Просто його буде менше. Спочатку буде незвично курити саме так, але чим добре бути курцем - так це тим, що ти до всього дуже швидко звикаєш.

Більше дихай свіжим повітрям і рухайся

Краще викурити двадцять сигарет і зробити годинну пробіжку по парку, чому не викурити жодної та весь день просидіти в задушливій кімнаті. Якщо докори сумління змушують тебе проводити в спортзалі на двадцять хвилин довше і спати з відкритим вікном - значить, твоє куріння не настільки вже й шкідливо в загальному і цілому.

Відео: Абстинентний синдром при палінні. Шкода відмови від куріння

Чи не гризи себе, чи не гризи себе, чи не лякай себе раком і емфіземою

Якщо вже куриш, то роби це із задоволенням і чистим серцем. Страхи, нервозність і іпохондрія самі часто стають причинами серйозних захворювань, і не тільки нервових. Багато фахівців упевнені, що вічно чекаючи гіршого і переймаючись тривогами можна спровокувати у себе розвиток онкологічних захворювань.

Відео: Чотири етапи відмови від куріння. Куріння і оточення

Більше здорової інформації можна побачити тут.