Як позбутися від звичок
Багато речей у житті ми робимо за звичкою. Є дуже корисні звички, наприклад, чистити зуби двічі на день. А є ті, які псують нам життя. Ми це усвідомлюємо, але лінь і банальне слабовілля змушують нас шукати тисячі відмовок, з якої такої причини ми не можемо відмовитися від того способу життя, який ведемо.
Содержание
Відео: Як позбутися від шкідливих звичок? 3 простих кроки
1
Не починайте перекроювати своє життя з понеділка, як би це не здавалося логічним і зручним. Понеділок і так є найважчим днем тижня, тому вже, що вам доведеться виходити на роботу після непомітно пролетіли вихідних і змушувати себе знову входити в робочий ритм, вирішувати проблеми, що накопичилися. А тут ще доведеться відволікатися від більш насущних питань заради того, щоб відучитися, наприклад, гризти нігті.
2
Скажіть своїм близьким про те, що хочете змінити своє життя на краще.
3
Звичка формується протягом сорока днів. І всі ці сорок днів вам доведеться в чомусь себе обмежувати, відвикати від чогось. На це знадобиться певна кількість часу і сил. Складіть список:
1. Того від чого ви хочете відвикнути;
2. Чому ви хочете позбутися від звички;
3. Що ви реально готові зробити для досягнення бажаного (тут докладно розписуємо всі етапи, наприклад, поступового скорочення кількості викурених сигарет в день);
Відео: Як позбутися від шкідливих звичок: секрети поведінкової психології
4. Що ви робитимете, коли у вас все вийде.
4
Спробуйте заповнити проміжок часу, який ви присвячували шкідливої звички, заповнити якимось корисним і захоплюючою справою. Якщо вам хочеться піти перекусити за звичкою, а не тому, що ви насправді відчули гострий напад голоду, постарайтеся випити склянку води і зайнятися прибиранням, піти на прогулянку, тільки не уздовж ряду кондитерських магазинів і кафе, звичайно.
5
Придумайте, як заохотьте себе за стерпні муки. Але тільки не відносяться до викорінювати звичкою пляшками, сигаретами і тому подібними речами.
6
Відео: Як позбутися від шкідливих звичок
Якщо ви будете давати собі послаблення, то, перш за все, обдуріть себе, а не когось іншого. А довгоочікуваного результату ви, врешті-решт, не побачите. Дотримуйтесь чітко розписаним вами ж плану.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Наскільки шкідливо курити марихуану під час вагітності
- Нігті не гризти!
- Як змінити спосіб життя
- Як мені повністю змінити своє життя
- Як змінити своє життя і з чого почати
- Як змінити мислення і життя
- Як перестати палити траву
- Як знайти себе
- Як перемогти в собі гріх
- Як відучитися пити чай з цукром
- Як зрозуміти, чому росте живіт
- Як позбутися від звички кусати губи
- Як налаштуватися на роботу
- Як увійти в робочий ритм
- Як змінити життя на краще
- Як побороти звичку
- Як досягти змін в житті
- Чому складно позбутися поганих звичок?
- Як кинути курити курцеві зі "стажем"
- Як зробити своє життя цікавим
- Звички, які зроблять ваше життя краще