Чому складно позбутися поганих звичок?

Якщо ви добре знаєте свої погані звички, чому так важко просто взяти і зупинитися? Вчені з`ясували, чому від шкідливих звичок так важко позбутися.

З`ясувалося, що звички мають значний вплив на наше фізичне і психічне здоров`я. Найчастіше вони виникають внаслідок багаторазових повторень конкретного небажаної дії. Хороші звички, як і погані, виконують свою функцію - ми приймаємо душ, розчісують і не замислюємося про це. Для нас це норма, що дозволяє звільнити мозок для концентрації на інших більш важливих речах. Шкідливі звички виникають як «винагороди мозку». Ми повторюємо вживання алкоголю, куріння, переїдання, так як ці процеси приносять нам задоволення. Коли ми балу себе, мозок виробляє допамін - «речовина-задоволення», ще більше закріплює звичку. Стрес і нудьга - також провокатори появи шкідливих звичок. Починаючи від шопоголизма, закінчуючи гризінням нігтів. Люди - істоти здатні, вони можуть контролювати зміни в собі, впливати на бажання, організувати себе, якщо добре постараються. Є кілька загальних методів боротьби зі своїми пристрастями.

Відео: Михайло Лабковской: Як позбутися від шкідливих звичок!

Кинути шкідливу звичку, що не змінив її здоровою, - неможливо. Подумки поставте хорошу поведінку в пріоритеті над поганим. Якщо ви хочете захистити себе від споживання надмірної кількості їжі, припиніть відвідувати місця, де всюди стоять кавомашини і автомати з снеками. Якщо курите, коли ви п`єте, відмовтеся від походу в бар. Якщо сідаєте на диван і тягнетеся за пультом, щоб просидіти черговий безглуздий вечір біля екрану, закрийте пульт в іншій кімнаті. Важливо оточувати себе людьми, які живуть так, як хотілося б жити вам. Не варто відмовлятися від старих друзів, але розширення кола спілкування піде вам на користь. Якщо важко боротися зі звичкою на самоті, заручитися підтримкою одного або кидайте курити разом з ним. Проаналізуйте, з чого все почалося.

• Коли ви вперше зробили дію, яке перетворилося в звичку?
• Як часто ви робите це зараз?
• Де ви знаходитесь?
• Що і хто вас оточує?
• Що провокує небажану поведінку?

Щоб простіше відстежити всі точки відліку, заведіть собі блокнот і відзначайте кожен раз, коли робите погане дію. Подивіться на це число, не осуджуйте себе, просто визначте потрібний момент для початку боротьби. Налаштуйте себе на успіх. Уявіть, яким ви будете, коли розпрощалися з алкоголем, почнете рано вставати, схуднете? Наскільки покращиться життя? Уявляйте все в деталях, а коли досягнете успіху, відчуєте радість перемоги над собою.