Чому я займаюся в спортзалі, а ефект - нульовий?

Ви ніколи не замислювалися, чому у вас такі погані тренування? Чому немає ефекту або він вже дуже мінімальний? Вірити чи ні, але існує кілька маленьких факторів, які можуть диктувати, який тип тренування у вас буде. Шкідливі звички є лише частиною кривого навчання в фітнес-подорож. Так що якщо ви зробили одну з цих помилок, то не варто сприймати все сильно негативно. Просто зробіть необхідні коригування та поліпшите поточний режим навчання. Більшість з цих шкідливих звичок є легко можна виправити.

1. Пийте протеїн перед тренуванням

2. Не переїдайте

3. Їсте злаки 

4. Висипайтеся

5. Пийте ДУЖЕ багато води

6. Не забувайте і про вуглеводах

7. Не вживаєте занадто багато кофеїну

8. Обов`язково розтягуйтеся

9. Робіть багато кардіо

10. Їсте багато вітамінів