Як увечері не їсти
Відео: Як запрограмувати себе, щоб не їсти після 6?
Весь день ви зайняті справами і навіть іноді забуваєте поїсти. А ось до вечора голод раптом прокидається, і бажання з`їсти що-небудь смачне, шкідливе і висококалорійне просто накриває з головою. Вивчіть напам`ять кілька правил, які допоможуть вам не є вечорами.
1
Не позбавляйте себе сніданку і обіду. Якщо ви голодуєте цілий день, дуже складно буде утриматися від ситної вечері ввечері. Вранці снідайте якомога щільніше, в обід з`їдайте гаряче блюдо, а протягом дня перекушуйте фруктами або горішками.
2
Пийте трав`яні чаї. Вони смачні, корисні і притупляють почуття голоду. А ось від кави і тонізуючого чорного чаю після обіду краще відмовитися. Інакше вам складно буде заснути вночі, і спокуса з`їсти що-небудь смачненьке, поки не спиться, буде занадто великий.
3
Позбавтеся від шкідливих і калорійних продуктів. Заповніть холодильник зеленим салатом, зеленню, овочами і легкими молочними продуктами. Не купуйте солодощі, ковбасу і жирне м`ясо. Чим менше спокус буде у вас перед очима, тим більше шансів впоратися з вечірнім почуттям голоду. А якщо ви не утримаєтеся і з`їсте огірок або редиску - на вашій талії це не відіб`ється.
4
Придумайте собі цікаве заняття вечорами. Запишіться на танці, на курси іноземної мови, робіть довгі піші прогулянки або вступите в клуб народної самодіяльності. Найголовніше - ви не повинні вечорами перебувати вдома, де в поле зору постійно потрапляє холодильник.
5
Готуйте вечерю без гострих і ароматних спецій. Вони розпалюють апетит, і в підсумку ви з`їсте набагато більше, ніж планували. Найбільш корисні продукти, приготовлені на пару або запечені в духовці.
6
Випийте склянку води, якщо бажання поїсти не слабшає і дайте собі слово, що ви обов`язково з`їсте цю смачну шоколадку. Але вранці. А вранці, по-перше, шоколадка може здатися не такою вже і апетитною, а по-друге, в першу половину дня шкоду від шоколадки буде мінімальним.
7
Не дивіться на ніч телевізор. Сидячи перед телеекраном так і тягне пожувати чого-небудь. І під час перегляду цікавого і страшно захоплюючого фільму можна з`їсти неймовірну кількість їжі зовсім непомітно.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як почати вести здоровий спосіб життя
- Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути?
- Дієта з помело
- Способи схуднення без зусиль
- Як змусити себе не їсти, як схуднути
- Як сісти на дієту і не відчувати голоду
- Як можна схуднути, якщо не їсти після шостої
- Як скинути 5 кг за тиждень
- Як нормалізувати режим харчування
- Як їсти солодке і не товстіти
- Як прискорити метаболізм в організмі
- Як не переїдати на ніч
- Що їсти ввечері, щоб не поправитися
- Як побороти бажання їсти на ніч
- Як відрізнити помилковий голод від справжнього
- Як їсти і не поправлятися
- Як кинути їсти
- Як не об`їдатися на ніч
- Що можна їсти на ніч і не поправлятися
- Обманюємо голод, або як не їсти після шести
- Як налагодити режим харчування