Що їсти ввечері, щоб не поправитися
Відео: Що З`їсти на Ніч і Чи не погладшати. Топ 10 Продуктів
Часто при бажанні схуднути люди вирішують відмовитися від вечері. Правила «не їсти після шести», «віддати вечерю іншому» можна зустріти практично в кожній інструкції зі скидання ваги. Однак відчуття голоду, що виник пізно ввечері, є серйозною перешкодою для сну.
1
У людського організму немає поняття «худнути». Якщо з якоїсь причини він не отримує їжу в звичне вечірній час, включається екстрений режим. Організм починає запасати їжу про запас, відкладаючи калорії з сніданку і обіду в самі затишні куточки: боки, сідниці, стегна. Ось чому, вирішивши в один прекрасний день відмовитися від вечері або перенести його на 5-6 годин вечора, жінки не досягають бажаного результату. Принципи правильного харчування свідчать, що прийоми їжі повинні бути кожні 4-5 годин. А останній перекус - за 2-3 години до сну. Тільки в цьому випадку метаболізм буде високим, а нерви - в порядку.
2
Пізній прийом їжі повинен складатися з легкозасвоюваних продуктів, бажано містять мінімум цукру. В іншому випадку замість відпочинку в нічний час організм буде перетравлювати те, що ви йому дали. Калорії, отримані в результаті переробки, обов`язково відкладуться в проблемних місцях.
3
Якщо ви дуже стурбовані за свою фігуру, обдуріть голод, випивши кухоль гарячого чаю без цукру. Найкраще використовувати зелений, трав`яний або ягідний чай, так як чорний містить кофеїн, що збуджує нервову систему. Ніяк не позначиться на фігурі перекус свіжими огірками або зеленими яблуками. Їх можна їсти в будь-якій кількості.
4
Для більш ситної вечері приготуйте собі овочевий або фруктовий салат. Найкраще для цих цілей підійдуть огірки, помідори, селера, листовий салат, зелень. З фруктів: яблука, ківі, апельсини, грейпфрути. Можна додати трохи груш. Від солодких фруктів краще відмовитися. Також не варто налягати на ситні банани і виноград, викликає бродіння в кишечнику. Заправляти салат потрібно нежирною сметаною, натуральним йогуртом або лимонним соком.
5
Любителі молочної продукції в якості пізнього перекусу можуть вживати низькокалорійний кефір або йогурт, знежирений сир. Щоб страва була не таким нудним, додайте до нього свіжі ягоди або фрукти. Варення, джем, солодкий сироп і цукор-пісок додавати не варто.
6
Велика помилка багатьох тих, що худнуть людей - прагнення як слід наїстися під час вечері, щоб перед сном не хотілося чим-небудь перекусити. Через кілька днів такого харчування ваги, швидше за все, «порадують» вас надбавкою. Справа в тому, що основні енерговитрати людського організму припадають на 2-3 години дня, у вечірній час отримані калорії залишаться витраченими. Щоб вечеря була ситним, але легким, з`їжте куряче філе, пісну яловичину або нежирну рибу, приготовлену на пару і политу лимонним соком. Як гарнір підійдуть рис і тушковані овочі: морква, броколі, цвітна капуста.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути?
- Що потрібно їсти, щоб схуднути
- Як швидко схуднути без виснажливих дієт?
- Як змусити себе не їсти, як схуднути
- Як можна схуднути, якщо не їсти після шостої
- Як схуднути за «американською дієтою»
- Правила харчування для тих, що худнуть
- Як скинути 5 кг за тиждень
- Як нормалізувати режим харчування
- Що потрібно їсти на вечерю, щоб худнути
- Як прискорити метаболізм в організмі
- Як побороти бажання їсти на ніч
- Худнути уві сні? Чому б і ні!
- Кому не можна їсти після шостої
- Як поправитися безкоштовно
- Як увечері не їсти
- Як не об`їдатися на ніч
- Обманюємо голод, або як не їсти після шести
- Спимо і худнемо
- Чи варто вечеряти?
- Вечеряємо і не гладшаємо