Зайва вага починає накопичуватися при неправильному способі життя, вживанні в їжу продуктів швидкого приготування і ігноруванні кількості з`їденого. Більшості, щоб схуднути, необхідно відмовитися від мучного, солодкого і солоного, а також не їсти після шостої вечора. Істина в цьому є. Але тільки щодо часу прийому їжі. Щоб організм повноцінно працював, необхідно їсти все, але тільки невеликими порціями.

Солодощі та борошняні вироби бажано вживати до полудня. Так як за цілий день отримані калорії точно спалять, а не відкладуться важким тягарем, наприклад, на стегнах. Що стосується основного прийому їжі, то слід звернути увагу: порція з`їденого за раз не повинна перевищувати 250 грам для жінок і 500 грам для чоловіків, з огляду на їжу і питво.

Прийом їжі повинен бути частим і дробовим, щоб організм інтуїтивно не залишав поживні речовини про запас. Необхідно уважно ставитися до різноманітності в меню. Не варто дотримуватися тільки рослинної їжі. Тваринний білок також необхідний організму для підтримки нормальної життєдіяльності.

Якщо строго контролювати з`їдене невелика кількість корисної їжі, то через деякий час шлунок стиснеться до потрібних розмірів, що поступово призведе до зниження бажання багато є. У підсумку можна сказати, що харчуватися потрібно правильно, уникаючи тих продуктів харчування, які крім зайвих кілограмів, нічого більше не принесуть.