Деяких дієт і методик краще уникати. Дієти, засновані на голодуванні, варто відразу викреслити, вони дуже небезпечні для здоров`я. Повна відмова від різних продуктів, що містять необхідні людині речовини, теж дуже ризикований метод. Так що будьте пильні, худніть не у шкоду своєму здоров`ю.

Відео: Як почати день і що їсти вранці, щоб почати худнути?

Щоб правильно худнути, треба ретельно продумати план дій. Худнемо ми перш за все для того, щоб мати гарний вигляд, але в процесі потрібно ще не втратити здоров`я. По-перше, потрібно скласти правильний режим харчування, поділити добові норми споживання їжі на 5-6 раз. Далі - дотримуватися співвідношення компонентів: білки / вуглеводи / жири 30/60/10. Споживати калорії варто трохи менше, ніж витрачати. 

Фізична активність здатна впливати на вагу. Справа в тому, що ми живемо завдяки енергетичному паливу - калорій. Вони необхідні абсолютно для всіх процесів життєдіяльності організму, в тому числі і для фізичних навантажень. Коли ми ведемо пасивний спосіб життя, калорії не витрачаються і відкладаються у вигляді жиру в нашому організмі на запас, такий ось механізм накопичення. Заняття спортом або фітнесом допомагають витрачати цей запас, завдяки чому ми власне і худнемо.

Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я

Здоровий спосіб життя - кращий спосіб для схуднення. Правильне чергування сну і неспання, відповідне харчування і регулярні фізичні навантаження допоможуть не тільки схуднути, але і налагодити біоритм організму. Головною метою повинно бути, перш за все, здоров`я. Якість життя безпосередньо залежить від самопочуття людини. Займайтеся спортом і тримайте дієту виключно заради підтримки здоров`я, а втрата зайвих кілограмів буде як бонус, за ваші старання і силу волі. Нервова система до того ж дуже добре розслабляється після фізичних навантажень, гарного сну і правильного харчування. Прислухайтеся до всіх рекомендацій і зможете позбутися від нервозов і зайвої ваги.