Як худнути без дієт
Содержание
Відео: Як швидко схуднути без дієт
Для початку виключіть з раціону борошняне, солодке, смажене. Пийте багато води, не менше двох літрів в день. Вода допомагає поліпшити обмін речовин, тим самим розщеплюючи жир в організмі.
Не забувайте снідати. Їжте на сніданок тваринний або рослинний білок. До тваринного білка відносяться яйця, нежирне м`ясо (курка, нежирна яловичина, кролик), риба, сири (не більше 40 відсотків жирності), йогурт (не більше 1,5 відсотка жирності). До рослинного білку відноситься сочевиця, квасоля, горох, боби. Однак пам`ятайте, що змішувати ці два види білка можна. Спробуйте є рослинний і тваринний білок, чергуючи їх.
Відео: Як схуднути без дієт і СПОРТУ
Між сніданком і обідом зробіть фруктовий перекус. Фрукти можна їсти будь-які, окрім бананів і винограду. Так ви будете не настільки голодні до наступного прийому їжі.
Обід може бути досить ситним. Можна їсти будь-які супи, овочі, м`ясо, рибу, овочеві салати. З овочами ви можете їсти рибу, м`ясо, птицю, картопля, макарони. Однак не можна вживати їх в поєднанні один з одним.
Відео: Як худнути без дієт / Серія 1 [Workout | Будь у формі]
За обідом слід все той же фруктовий перекус, що складається з улюблених фруктів.
Вечеря повинна бути дуже легким, після нього має пройти не менше чотирьох годин до сну. З`їжте невелику тарілку супу або варену рибу (не більше 100 г). З таким вечерею ви не залишитеся голодні і не наберете зайвих калорій.
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Худнемо без дієт і тренувань
Якщо ви будете дотримуватися такого раціону, то за місяць з легкістю скинете п`ять кілограмів. Скажете повільно? Але тільки подумайте: ви не голодуєте, що не завдаєте шкоди здоров`ю і в той же час худнете. Як відомо, повільне схуднення є найефективнішим способом боротьби із зайвою вагою.
- Як схуднути без дієт і вправ
- Білкова дієта
- Чим небезпечні експрес-дієти
- Як швидко схуднути без виснажливих дієт?
- Як схуднути на морській капусті
- На скільки реально можна схуднути за тиждень і як
- Як схуднути швидко
- Що ми знаємо про дієти
- Чому при дієті порушується обмін речовин і як цього уникнути?
- Ода білковій дієті
- Як просто схуднути за допомогою одноденних оздоровчих дієт
- Як швидко схуднути за допомогою дієти на картоплі
- На скільки кілограм можна схуднути за тиждень
- Якої шкоди від дієти
- Аюрведа. Схуднути без дієт
- Найшвидші способи експрес-схуднення
- Ефективність дієти кефіру
- Як схуднути з італійською дієтою
- Як схуднути за тиждень за допомогою яєць?
- Як поліпшити обмін речовин організму
- Як худнути вживаючи мед