Про шкоду швидкого схуднення

Дієтологи не втомлюються повторювати, що різка втрата ваги шкідлива для здоров`я. І до того ж, як правило, в подальшому все результати і титанічні зусилля зводяться до нуля. Найкраще схуднення - плавне, спокійне, без надриву і самокатування, що зменшує ваш вагу на 5 кг в місяць. Тоді і результати залишаться з вами надовго, і ви не будете відчувати себе голодним мучеником.

Проте, скільки б жінкам не твердили про шкоду швидкого схуднення, багато хто все одно беруться за вирішення проблеми в останній момент і бажають «звичайного дива» у вигляді стрункої фігури (скажімо «-10 кг») за один тиждень або десять днів. Але за тиждень 10 кілограмів скинути нереально. А ось за 2 тижні втратити кілограмів 5-6 цілком здійсненно. Але наслідки у вигляді стресу, голоду і виснаження вам будуть забезпечені.

Швидке схуднення як правило відбувається за рахунок втрати в більшій мірі організмом вологи, ніж жиру. До того ж за допомогою тільки однієї дієтою за найкоротші терміни ви не зможете позбутися від 5-6 зайвих кілограмів. Для цього вам знадобляться додаткові навантаження і процедури - сауна, парна, тренажерний зал, дренажний масаж, кедрова бочка тощо.

Дієти для швидкого схуднення

Для того, щоб схуднути в найкоротші терміни, вам необхідно вдатися до однієї з експрес або моно-дієт. 10 днів на одному низькокалорійному продукті допоможе вам позбавитися від 4-6 кг. До таких дієт можна віднести огіркову, бананову, яблучну, ягідну, молочну, кефірну, гречану, вівсяну і рисову дієти. Одноманітне меню завдасть не сильний шкоди організму за одну півтора тижні, але дотримуватися такого раціону харчування довше не можна через недоліки в ньому вітамінів, мінералів і збалансованості.

Існують і більш збалансовані дієти з низьким вмістом калорій, в яких присутні різні види продуктів. Тут головний принцип - збалансоване харчування (співвідношення білків, жирів, вуглеводів - 1: 1: 4) і найсуворіший підрахунок калорій. Тобто ваш денний раціон повинен складати не більше 1000, а краще, 700-800 кал. Тоді, на межі голодної непритомності і виснаження, через два тижні ви зможете прийти до заповітної цифри на вагах.

Але навіть дотримання всіх правил суворої дієти в багатьох випадках може виявитися недостатнім. Тоді необхідно до обмеження калорій додати фізичні навантаження і процедури. Якщо при строгій дієті у вас вистачить сил відвідувати тренажерний зал, дерзайте. Встановлено, що організм втрачає калорії не тільки під час інтенсивних навантажень, але і кілька годин після них.

Дуже гарною підмогою схудненню є антицелюлітні обгортання, обгортання для схуднення, масаж з дренажним ефектом для вивільнення зайвої рідини з організму, процедура «кедрова бочка» і звичайна російська парна або сауна. Остання особливо добре «сушить» організм.

Відео: Худнемо в найкоротші срокі.Діета для схуднення