Як вибрати безпечну дієту для схуднення
Відео: Як Вибрати Дієту? Самі Важливі Аспекти
Щоб схуднення не принесло шкоди організму, при виборі дієти враховуйте її безпеку. Вона виражається в збалансованості раціону, присутності в ньому добової норми білків, мінералів і жирів, вітамінів. «Правильна» дієта будується на обмеження кількості споживаних калорій, а також поступовому зниженні ваги.
1
Всупереч стереотипам, що склалися в суспільстві, дієти не повинні будуватися на строгому обмеженні в їжі. Дійсно, швидше за все можна схуднути на монодієта, які передбачають вживання лише одного продукту протягом певного часу. Однак такі дієти здатні принести чималу шкоду здоров`ю людини, порушити обмін речовин, привести до обезводнення.
2
Безпечні дієти дозволяють схуднути на 0,5-1 кг в тиждень. Якщо вагові втрати великі, є ризик не тільки для здоров`я, але і того, що втрачені жири швидко повернуться. Ефективні та нешкідливі для організму дієти повинні будуватися на принципах здорового харчування, способу життя.
3
Отже, безпечна дієта обов`язково повинна включати сніданок. Згідно постулатам правильного харчування, вона повинна бути максимально різноманітною, по можливості худне необхідно вживати нерафіновані продукти, мінімум цукру, солі, жирів тваринного походження. Незалежно від типу, безпечна дієта повинна враховувати велике споживання води, включення в меню продуктів, багатих на клітковину. Такі невеликі обмеження, що входять в формулу здорового харчування, вже самі по собі можуть бути дієтою, яка не приноситиме шкоди здоров`ю.
4
На думку провідних дієтологів, безпечнішою для схуднення вважається дієта, яка будується на принципах роздільного харчування. Вона не накладає серйозні обмеження на раціон, кількість їжі, що вживається. Всі корисні продукти можна в розумних кількостях, але є їх потрібно в різний час.
5
Також позбутися від зайвих кілограмів без шкоди для здоров`я можна, зупинившись на дієті №8. Це лікувальна дієта, яка допомагає позбутися від жирових відкладень. Вона включає дробовий прийом їжі. Причому перевагу потрібно віддавати тушкованою, запеченої, вареної їжі, приготовленої без всяких спецій. Меню різноманітне, але тваринних жирів в ньому має бути мінімум.
6
При виборі безпечної дієти важливо враховувати особливості свого організму, стан здоров`я. Неодмінно проконсультуйтеся з фахівцем і пам`ятайте, що обмеження в їжі дадуть хороший результат, якщо поєднувати їх з належною фізичним навантаженням, відмовою від шкідливих звичок. Бажано підбирати дієту індивідуально, особливо, якщо ви приймаєте лікарські препарати, маєте хронічні захворювання або потрібна скинути велику вагу.
пов`язана стаття
Весняна дієта для схуднення
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Що треба робити, щоб схуднути без шкоди для здоров`я
- На скільки можна худнути без шкоди здоров`ю
- Термінове схуднення на три кілограми за два дні
- Як схуднути: японська дієта
- Як сісти на дієту і не порушити обмін речовин
- Як схуднути на цитрусових
- Як підготувати себе до дієти або нового раціону.
- Чим небезпечні експрес-дієти
- Чайна дієта
- Як підібрати еффеківнее дієту
- Як вибрати дієту для схуднення
- Як швидко схуднути за допомогою яблучної дієти
- Як схуднути в найкоротші терміни
- Яка дієта найефективніша
- Як схуднути на 10 кг за тиждень
- Як дотримуватися шоколадну дієту (дієту алсу)
- На скільки кілограм можна схуднути за тиждень
- Якої шкоди від дієти
- Сирна дієта
- Як швидко схуднути за допомогою радикальної дієти
- Дієта кефіру для схуднення