Сирна дієта
Відео: Сирна дієта для схуднення
Однією з популярних сьогодні монодиет білкового типу є сирна дієта. Ця система схуднення будується на вживанні протягом декількох днів сиру певного сорту. Незважаючи на високу калорійність такого молочного продукту, ефект від сирної дієти буде помітний в найкоротші терміни. Головне - дотримуватися простих правил.
1
Для білкової сирної дієти основу раціону складає сир. Цей цінний продукт містить багато вітамінів, кальцію, фосфору, мінеральних солей. Не варто забувати і про наявність у складі сиру специфічних амінокислот - лізин, триптофан, метіонін. Ці речовини є будівельним матеріалом для організму людини.
2
Сир - джерело білків і жирів, в ньому немає вуглеводів, тому тривалий час дотримуватися сирної дієти можна. Молочний жир з продукту засвоюється в повній мірі, як і білок. Відсутність же вуглеводів призведе до втрати ваги. Але щоб схуднути на білковій дієті, важливо підібрати для харчування правильний сир.
3
Для сирної дієти оптимальним вибором стане маложирний сир несолоних сортів. Вміст жиру в продукті повинен складати не більше 12%. Сир може бути твердим, але можна вибрати і м`який сир. Обмежуючи себе в їжі, необхідно вживати багато води. Під час сирної дієти потрібно пити близько 1,5-2 літрів чистої води, обов`язково негазованої.
4
Перевагою сирної дієти є гарне засвоєння основного продукту. Система схуднення не викликає порушень травної системи, організм буде отримувати необхідну кількість кальцію, цинку, фосфору та інших мінералів, вітамінів. Однак всі корисні речовини людина з раціону в період дієти, звичайно, отримувати не буде.
5
Існує кілька варіантів сирної дієти. Найпоширеніша - тижнева програма, яка дозволяє скинути близько 5-7 кг. Прийомів їжі повинно бути 5-6, крім сиру, допускається вживати овочі, відварені яйця, невелика кількість відвареної курки або нежирної яловичини, знежиреного сиру. На сніданок можна випити кави без цукру, зелений чай. Порція сиру для одного прийому їжі повинна становити не більше 150 м На вечерю бажано випивати кефір. При бажанні можна продовжити цю дієту до 10 днів.
6
Дводенна сирна дієта - рішення для тих, хто не може довго витримувати обмеження в раціоні або в разі, якщо необхідно схуднути швидко. Така програма включає вживання вина, дієта дозволяє скинути близько 2 кг. Зразкове меню на кожний прийом їжі включає по 100 г неострого сиру, один келих сухого білого вина, тост із пшеничного хліба.
7
Повторювати тижневу і дводенну дієту на сирі можна раз в 3-4 місяці. Протипоказанням до будь-яких видів сирних дієт буде індивідуальна непереносимість, алергія на продукт. Також не варто ризикувати при наявності захворювань нирок, травної системи.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Дієта п`єра дюка для схуднення
- Як вибрати безпечну дієту для схуднення
- Чим небезпечні експрес-дієти
- Як підібрати еффеківнее дієту
- Дієта 6 пелюсток
- Сирна дієта
- Білкова дієта для схуднення
- Що таке зональна дієта
- Схуднути за 35 днів на дієті протасова
- Чим корисні сирні дієти
- Як швидко схуднути за допомогою яблучної дієти
- Яка дієта найефективніша
- Основні принципи молокочайной дієти
- Сирна дієта
- Якої шкоди від дієти
- Дієта білково-вуглеводного чергування
- Ефективність дієти кефіру
- Сирна дієта
- Дієта аткінса: їжте все
- Дієта кефіру для схуднення
- Як схуднути за дієтою аткінса