Заснована дієта доктора Аткінса на обмеження надходження в організм вуглеводів. Відмінність дієти Аткінса від інших безвуглеводних дієт в тому, що для кожного бажаючого схуднути складається індивідуальний комплекс харчування, найбільш пристосований під особливості конкретного організму. Складати такий комплекс худне може сам.

Дієта доктора Аткінса включає два підперіоди. Перший подпериод триває два тижні. А це час в організм має надходити найменшу кількість углеводов.Необходімо строго враховувати калорійність споживаних блюд і не перевищувати дозволені норми споживання. Саме в цей час відбувається максимальне зниження ваги. Через ці два тижні можна припинити розрахунок калорійності, але необхідно продовжувати контролювати свою вагу.

Протягом перших двох тижнів кількість надійшли в організм вуглеводів не повинно перевищувати 20 гр. на добу. Цього показника легко можна досягти, якщо відмовитися від жирної їжі і перекусів.

Перед початком дієти необхідно також скласти список дозволених продуктів з таблицею їх калорійності. Обмежень в продуктах немає, але все повинно бути в розумних межах. Дозволяються тверді сири, гриби, будь-які овочі, морепродукти, яйця, м`ясо птиці і риба.

Не можна вживати алкоголь, жирну їжу, цукор.

Відео: Вся правда про дієту Аткінса