Що таке щадні дієти для схуднення?

Як відомо, раптова відмова від їжі або обмеження харчування є стресовою ситуацією для всього організму, нерідко приводить до незворотних наслідків. В результаті різка втрата ваги служить і причиною слабкості, виснаженості, запаморочення і навіть непритомності. Що ж робити, якщо стрілка на вагах зашкалює і так хочеться привести своє тіло в нормальний стан? На допомогу приходять щадні дієти. Вони розраховані на більш тривалий проміжок часу, перші результати будуть видні тільки через місяць. Основним з достоїнств даних дієт є не тільки щадне вплив на організм в цілому, але і можливість очищення від шлаків, поліпшення самопочуття.

Відмова від смаженої їжі, споживання великої кількості рідини, зменшення порцій, помірне споживання солодкого і мучного - ось рекомендації, що дозволяють зберегти здоров`я та молодість надовго.

Дробная дієта

Суть даної дієти полягає в частому прийомі їжі маленькими порціями. Перші п`ять днів слід розподілити щоденну норму споживаних кілокалорій на вісім етапів, проміжок між якими складає дві години. Наступні десять днів можна харчуватися в нормальному режимі, потім повторити всю процедуру ще раз. У раціон харчування рекомендується включити відварну рибу, твердий сир, курагу, зерновий хліб, буряк, морква, персики, зелений чай і знежирений кефір. Також слід вживати достатню кількість води.

Результат буде видно тільки через місяць, зате позитивний ефект, бадьорість і легкість збережуться на тривалий час.

Ізраїльська дієта

Чи не забороняє вживання в їжу будь-яких продуктів, але вносить деякі правила, які допомагають досягти чудових результатів. Наприклад, споживання м`яса, яєць, сиру і риби обов`язково повинно доповнюватися споживанням зелені і сирих овочів. Жирні продукти відмінно поєднуються із зерновими або сирими овочами. Як молоко, так і фрукти обов`язково вживати в їжу окремо. Для пиття використовується кип`ячена або фільтрована вода. Інші напої вважаються їжею.

гречана дієта

Дієта розрахована на тривалий проміжок часу, протягом якого необхідно включати в раціон харчування запарену гречку. Вітається вживання кефіру і фруктів. Після закінчення перших двох тижнів поступово вводиться в раціон харчування сир і м`ясо.