Як вийти з питною дієти

Один з недоліків швидких і низькокалорійних способів зниження ваги - небезпека того, що скинуті кілограми повернуться, як тільки дієта закінчиться. Наприклад, якщо людина дотримувався питної дієти, а після її закінчення став харчуватися неправильно, то він може почати набирати вагу, навіть не вживаючи калорійну і жирну їжу. Просто у таких людей порушується функція шлунка, звідси і описані проблеми.

Для тих, хто дотримувався питної дієти, при виході з неї існує наступне правило: повертатися до нормального харчування потрібно поступово. Схема така 1 тиждень дієти, 14 днів вихід з неї. Навіть якщо людина не протримався покладений курс, то відразу налягати на звичайну їжу не рекомендується. Варто відмовитися від крупноволокнисті і занадто жорстких продуктів. Шлунку буде складно переварити таку їжу.

Після закінчення питної дієти перші дні рекомендується додавати в меню наступні продукти: бульйони без спецій і солі, молочні продукти з низьким відсотком жирності, курячі котлети, приготовані на пару, соки з овочів і фруктів. Якщо в меню присутні фрукти і овочі, то вони повинні бути не дуже кислими, а самі плоди не жорсткими. Варто утриматися від продуктів з високим вмістом крохмалю. Яблука, морква, груші та інші тверді продукти можна вживати тільки в тертому вигляді.

Складні вуглеводи, наприклад, злаки і крупи, не варто вживати в їжу хоча б перший час. Така їжа важко перетравлюється шлунком, а він зараз не готовий до такого навантаження. Вживання чіпсів, смажених горіхів, фаст-фудів, майонезу та інших жирних соусів, а також борошняних і здобних виробів варто уникати. Якщо дуже хочеться солодкого, то дозволено натуральний мед, але в невеликій кількості.

При кожному прийомі їжі рекомендується вдумливо пережовувати їжу, не варто поспішати. По-перше, такий підхід полегшить роботу системи травлення, а по-друге, наїстися вийде меншою кількістю продуктів. Оптимальний варіант після питної дієти - дробове харчування. Потрібно влаштовувати 5-6 прийомів їжі. Порції повинні бути невеликими за обсяги. Так організм швидше відновить травні функції. Та й таких проблем як переїдання і набір ваги статися не повинно. При виході з дієти не можна відмовлятися від вживання рідини. Пити потрібно багато як мінімум 1,5 літра чистої води без газів. Також вітається вживання зеленого чаю, але не солодкого.