Худнути уві сні? Чому б і ні!

Насправді, найлегше людина худне уві сні. І навпаки, недолік нічного відпочинку провокує підвищену потребу в їжі. Отриману енергію стурбований збоєм циркадних ритмів організм намагається запасти в жирових запасах, позбутися яких буде дуже непросто. Ось кілька способів, які допоможуть вашому тілу налаштувати метаболізм ідеальним чином, щоб худнути навіть уві сні.

їжа

Ви не повинні лягати спати голодним. Забудьте все правила про «не їсти після шостої вечора». Заплануйте останній прийом їжі за пару годин до того, як піти в ліжко. Так ви залишите організму час на перетравлення і змусите метаболізм працювати навіть уві сні.

Спорт

Регулярні тренування сприяють врегулюванню циркадних ритмів. Однак, не варто бігти в зал за півгодини до відходу до сну: надлишок енергії після тренування не дасть заснути. Легка гімнастика близько дев`ятої вечора, навпаки, втомить організм в достатній мірі і спровокує викид гормонів, які несуть відповідальність за розщеплення підшкірного жиру.

світло екрану

Світлове випромінювання від екрану телефону або планшета блокує вироблення гормону сну, мелатоніну. До того ж, ваш мозок буде залишатися розбурханим, обробляючи отриману інформацію. Все це веде до уповільнення метаболізму і, як наслідок, до ожиріння. Залишайте улюблений смартфон подалі від ліжка.

Розклад

Привчіть себе лягати в один і той же час, навіть у вихідні. Ідеальний розпорядок сну - з 11 вечора до 6 ранку. Звичка допоможе тілу гармонійно розподіляти отриману за день енергію і припинити запасати її в жирові запаси «на всякий випадок».

Відео: ЯК спалювати жир ВО СНЕ

алкоголь

Приблизно за чотири години до сну дозволяйте собі келих червоного вина, не більше. У такому обсязі міститься в напої енцекладін провокує додаткову вироблення тета-гормону, який ще називають гормоном росту. Цей гормон сприяє формуванню м`язів.

спеції

Гостра їжа значно збільшує швидкість метаболізму. Кайенскийперець і тобаско стануть чудовою приправою до вечері - головне, не переборщити.

шоколад

Як не дивно, але худнути уві сні допомагає навіть шоколад. Ось тільки є його потрібно з розумом: вибирати виключно темні гіркі сорти з високим вмістом какао і не скупитися. Дві-три часточки гіркого шоколаду підвищать вміст антиоксидантів в організмі - більшу кількість вже осяде непотрібними кілограмами жирового запасу.