Згадайте, як в дитинстві батьки говорили вам про те, що пізно лягати спати - це дуже шкідливо. Стаючи дорослішими, кожен вже з посмішкою розумів, що це були всього лише хитрощі тата і мами, кінцевою метою яких було якомога швидше вкласти дитину спати і нарешті займатися своїми справами. Однак більшість сучасних вчених і медиків дотримується думки про те, що пізно лягати спати шкідливо насправді. Як це можна пояснити і в який час найкраще лягати спати?

Якої шкоди завдає організму пізній відхід до сну


Доведено, що клітини головного мозку і центральна нервова система найбільш ефективно відновлюються природним чином в тому випадку, якщо людина відходить до сну не пізніше 21 години. Ідеальний час для їх відпочинку - це з 9 до 11 години вечора. З 23-00 до 01-00 відбувається розвантаження і відновлення втомленого за день м`язового корсету людини. Нарешті, емоційний фон приходить в норму до ранку у тих людей, які міцно сплять з 1 до 3 години ночі.

Таким чином, якщо людина ігнорує сигнали свого тіла і не лягає спати до 11 години вечора і, що важливо, робить це систематично - з часом гострота його розуму знижується. Погіршується концентрація уваги, все частіше підводить пам`ять, і як наслідок з цього, з часом у людини стає гірше інтелект. Постійне неспання в період з 23-00 до 01-00 з плином часу призводить до того, що передчасно зношується і починає хворіти фізичне тіло людини. Нарешті, «сови», які не відходять до сну аж до третьої години ночі, більше за інших людей схильні до різких перепадів настрою і істеричних реакцій навіть по самому незначному приводу. Це найяскравішим чином свідчить про те, який високий рівень емоційного напруження відчувають такі люди.

У який час краще всього лягати спати


Звичайно, сучасний житель мегаполісу не може дозволити собі відходити до сну відразу ж після заходу сонця - так, як надходили його далекі предки, хоча вже одне це позбавило б його від багатьох проблем зі здоров`ям. Насправді можна лягати спати не пізніше 22-23 годин і витрачати на сон не менше 7-8 годин щодня, тоді організм буде встигати відновитися і людина буде прекрасно себе почувати. Якщо ваш режим сну і неспання серйозно відрізняється від цього, то негайно починайте вносити в нього корективи, інакше проблем не уникнути.

Жінкам, та й зрештою, і чоловікам теж, не слід забувати про те, що для молодості шкіри необхідно лягати спати раніше півночі. Саме з 21-22 до 24 годин за умови, що людина міцно спить в темному приміщенні, його організм активно виробляє речовини, які сприяють збереженню еластичності і загального тонусу шкіри. Таким чином, своєчасний відхід до сну - це своєрідна інвестиція в свою молодість і красу.