Як привчити себе лягати спати в один і той же час
Содержание
Відео: Про сеансі гіпнозу: Як навчитися лягати спати раніше. Як привчити себе лягати спати раніше
Звичайно, бувають авральні ситуації, коли необхідно закінчити розпочату справу. Але якщо подібна поведінка перетворюється в систему, стає нормою, то в результаті організм, регулярно не отримуючи достатнього часу на відновлення сил, починає "мстити" хронічною втомою, депресією і зниженим фоном настрою.
Як правило, люди, які прагнуть до відмови наповнити вечірній час справами, які здаються невідкладними, просто відмовляють собі в праві розслабитися. Якщо проаналізувати всі важливі і потрібні справи, які заважають відправитися в ліжко вчасно, то виявиться, що частина з них можна відкласти, частина перенести, а деякі зробити простіше і швидше.
Насправді, тотально-невиправних «сов» зустрічається дуже мало. Біоритми людини - досить гнучкий механізм, здатний пристосовуватися до зовнішніх умов. І перетворитися з сови в жайворонка не так вже й складно. Правда, для цього доведеться докласти деяких свідомі зусилля.
Відео: Лягати спати ПІЗНО ШКІДЛИВО! 6 ПРИЧИН
Так, проблеми необхідно вирішувати. Але постійне щоночі «прокручування» їх в голові, як правило, не допомагає це зробити. Мозку потрібно дати час на відпочинок і на переробку інформації. Отже, необхідно свідомо формувати у себе навик «відключення» думок перед сном. Допоможуть в цьому різного роду медитації, аутотренінг, розслаблюючі процедури.
- Скільки годин потрібно спати при вагітності
- Як спати менше без шкоди для здоров`я
- Як привчити дитину лягати спати
- Як повернути сон
- Скільки годин сну нам необхідно
- "Коли ж я, нарешті, висплюся?"
- Як привчити себе до режиму дня
- Як повноцінно спати
- Скільки сну потрібно щодня
- Що корисно перед сном
- Як спати мало і висипатися
- Що таке "якість сну"
- Чому погано себе почуваєш, якщо мало спиш
- Скільки годин потрібно спати
- Як стати «жайворонком»
- Як виспатися за дві години
- Як менше спати
- Як виспатися за 6 годин
- Подолати безсоння: шість простих кроків
- Чи шкідливо пізно лягати спати
- 17 Причин, за якими непросто укласти дітей спати