Як повноцінно спати

Найчастіше винуватицею поганого сну є подушка. Тому уважніше ставитеся до її вибору: наповнювач, жорсткість і висота подушки мають неабиякий вплив на наш відпочинок.

Відео: Як позбутися нав`язливих думок і почати повноцінно спати?

Для повноцінного нічного відпочинку важлива температура в кімнаті. Вона повинна становити 18-20 градусів. В жаркому або дуже холодному приміщенні організм буде відчувати дискомфорт, почне активізувати захисні сили на його подолання.

Занадто яскраве світло не дозволяє висипатися. Бажано спати в повній темряві, з щільно запнутими шторами, тільки в цьому випадку наш організм відновлюється після денного неспання.

Надто накрохмалена постіль здатна доставити масу незручностей. Слідкуйте, щоб постільна білизна була приємним на дотик, не мало сильно вираженого запаху миючих засобів.

Нестача кисню теж може порушувати сон. Провітрюйте спальну кімнату за годину до сну і по можливості залишайте на ніч кватирку відкритою.

Приділяйте більше уваги підготовці до сну, тоді ваш відпочинок буде повноцінним, а ранок добрим.