Як впоратися з безсонням?
Відео: Як впоратися з безсонням
Перші ознаки безсоння можуть стати тривожним сигналам для організму. Порушення сну вночі позначається на активності організму днем. Хронічне безсоння може зробити негативний вплив на роботу серця, на психологічний стан людини, на порушення дихання.
1
Перед сном повинна бути тільки легка їжа. Важка їжа буде змушувати організм працювати, що може стати першою причиною безсоння.
2
Прогулянка перед сном допоможе організму втомитися. Занепад сил може викликати сонливість.
3
Для того щоб подолати безсоння, потрібно відмовитися від напоїв, які сприяють підвищенню активності організму.
4
Перед тим як лягти спати, потрібно розслабитися і забути про всі турботи.
5
Позбутися від безсоння допоможе тепла ванна. У ванній кімнаті можна включити заспокійливу музику.
6
Зробити кімнату для сну затишніше. Якщо в кімнаті занадто світло, можна повісити темні штори, які допоможуть прибрати надлишки світла. Також подолати безсоння зможе комфортна ліжко з зручними подушками і теплою ковдрою.
7
Прибрати з спальної кімнати телевізор. Перегляд різних передач, кіно або програм перед сном може викликати різні емоції. Це і є перешкодою до хорошого і спокійного сну.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як швидко заснути без ліків
- Домашні ліки: з того, що під рукою
- 8 Правил, які допоможуть впоратися з безсонням
- Як потрапити в "царство морфея"
- Що можна, а чого не можна їсти перед сном
- Як швидко заснути вночі, якщо не можеш спати - як швидко засипати?
- Як подолати депресію
- Як розслабитися перед сном і перемогти безсоння
- Як повернути собі міцний сон
- Чому вночі не заснути, а вдень хочеться спати?
- Як легко позбутися від безсоння
- Якої шкоди організму завдає вживання пива
- Безсоння - як забути про неї назавжди
- Як знайти психологічні причини безсоння
- Як впоратися з безсонням?
- Як заснути вночі
- Як впоратися з безсонням
- 5 Продуктів, які допомагають заснути
- Подолати безсоння: шість простих кроків
- Міцний сон, життєві лайфхак
- Найпростіший засіб від безсоння