Міцний сон, життєві лайфхак

Безсоння і чуйний сон - поширена сьогодні проблема. Прискорений темп життя, регулярні стреси, погіршення екології - це мала частина причин, через які люди не можуть дозволити собі міцний нічний сон. На щастя, проблему можна вирішити без допомоги медикаментів. Допомогти легко заснути і не турбуватися через кожного звуку допоможуть наступні поради. Отже, як домогтися міцного сну?

• Корисно випивати перед сном чашку теплого молока, найкраще без добавок. Такий напій стимулює вироблення мелатоніну, іншими словами гормону сну, що дозволяє людині, яка страждає безсонням, розслабитися і заснути.
• Відмінним седативною дією володіє липа. Чашка чаю з липою, випита перед сном, розслабляє і заспокоює. Подібним дією володіє настій валеріани або чай з цією рослиною.
• Не варто нехтувати можливостями ароматерапії. Найпопулярнішим є при боротьбі з безсонням ефірне масло лаванди. Можна запалити в спальні перед сном аромалампу або просто ненадовго залишити відкритим флакон з маслом.
• Чай з лавандою також стане відмінним помічником в усуненні чуйного сну. Розслаблюючим дією володіють квіти апельсинового дерева. Їх можна додавати в ванну перед сном.
• Універсальним засобом від безсоння навіть для маленьких дітей є салатні листя. Їх можна вживати на вечерю в свіжому вигляді. Речовини в складі листя салату володіють не тільки седативну, але і болезаспокійливу дію.



• Якщо одного прийому натуральних засобів від безсоння всередину недостатньо, то корисним буде частково поміняти спосіб життя. Далеко не всі звички йдуть на користь. Часто людина своїм режимом сам не дає можливості організму набратися сил в нічний час.
• В першу чергу необхідно використовувати ліжко строго за призначенням, тобто для сну. Слід позбутися звички лежачи дивитися фільми або новини, читати, працювати за ноутбуком. В іншому випадку, мозок просто не встигає перебудовуватися від інтенсивної розумової діяльності до режиму відпочинку і сприймає ліжко як місце, де потрібна його робота. Це не дозволяє розслабитися людині, коли приходить час для сну.
• Їжа перед сном також вносить свій внесок в процес засинання. Варто уникати крайнощів: порожнього і переповненого шлунка. Легку вечерю - ідеальний варіант. Міцні чай або кава краще виключити з вечірнього меню.
• Уміння розслаблятися дуже цінно. Важко заснути, коли важкий робочий день або відповідальний захід не виходять з думок. На допомогу в таких випадках приходить медитація, короткі прогулянки перед сном, розслаблююча музика.

Відео: 10 Лайфхак для міцного і здорового сну!

Всі ці рекомендації ефективні не тільки при існуючих проблемах зі сном. Вони стануть відмінною профілактикою подібних проблем.

Відео: пробуємо ДИВНІ Лайфхак!