Як повернути собі міцний сон
Відео: Здоровий сон! Ми розповімо як повернути здоровий сон при безсонні!
Содержание
У житті трапляється чимало подій, які роблять серйозний вплив на нашу нервову систему. Все це виражається в тому, що людина починає страждати на безсоння, погано спить. Що робити, щоб сон повернувся?
1
В першу чергу, вам треба зрозуміти причину того, що ви погано спите. Іноді це може бути банальне незручність - в кімнаті або занадто жарко, або прохолодно. Тому ви ніяк не можете заснути, а якщо і заснете, то незабаром прокидаєтеся від незручності. Тому стежте за температурним режимом в спальні. Крім того, намагайтеся провітрювати кімнату перед сном.
2
Не їжте на ніч багато смаженого, м`яса, гострих спецій. Міцному сну сприяє тільки здорова їжа.
3
Намагайтеся перед сном не дивитися похмурі фільми жахів, трилери. Все це може спровокувати нічні кошмари і переривчастий сон.
4
Хороший сон - це наслідок вашої денної активності. Більше рухайтеся, проводите багато часу на свіжому повітрі. Можна перед сном навіть зайнятися бігом. Пробіжка на свіжому повітрі обов`язково змусить вас втомитися і міцно-міцно спати через пару годин. Біг можна замінити і заняттями спортом на свіжому повітрі: для чоловіків - турніки, для жінок - обруч або велосипед.
5
Сон може пропасти через складнощі в особистому житті або проблем на роботі. Якщо ви довго не можете заснути, згадуючи події тижня, що минув, то варто почати прийом заспокійливих засобів.
Зверніть увагу
Ніколи не слід захоплюватися прийомом снодійних на ніч. При впливі лікарських засобів ви будете почувати себе не виспався на ранок, хоча міцно проспить всю ніч.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як швидко заснути без ліків
- Скільки годин потрібно спати при вагітності
- Як без праці і з максимальним комфортом заснути в жарку літню ніч?
- Як повернути сон
- Як виспатися за кілька годин
- Як потрапити в "царство морфея"
- Як впоратися з безсонням?
- Як розслабитися перед сном і перемогти безсоння
- Чому вночі не заснути, а вдень хочеться спати?
- Чому погано себе почуваєш, якщо мало спиш
- Як легко позбутися від безсоння
- Безсоння - як забути про неї назавжди
- Як прокинутися бадьорим
- Як впоратися з безсонням?
- Як виспатися
- Як заснути вночі
- Як не заснути за кермом?
- Як виспатися за 6 годин
- Продукти, які корисно вживати перед сном
- Подолати безсоння: шість простих кроків
- Міцний сон, життєві лайфхак