Як потрапити в "царство морфея"
Відео: Царство Морфея
Содержание
Коли приходить безсоння, що тільки людина чинить, щоб потрапити в «царство Морфея». Змусити заснути себе можна не тільки за допомогою таблеток, які мають побічні ефекти, але і скориставшись народними засобами.
1
Часто розслабитися людині заважають турботи і тривоги. Треба навчитися жити в сьогоденні. Женіть геть тяжкі спогади минулого і не думайте про проблеми віддаленого майбутнього. Не давайте взяти над собою верх негативним емоціям - злобі, заздрості, образі. Допомагає розслабитися музика, що імітує шелест листя, шум дощу, крик чайок, твори Моцарта надають терапевтичний вплив при безсонні.
2
Доведено, що спілкування з тваринами знімає стрес. Добре, коли в будинку є собака, можна ввечері вивести її погуляти, прогулянка перед сном буде дуже корисна. Швидкому засипанню сприяє помірне фізичне навантаження протягом дня і, навпаки, зайве перевтома призводить до безсоння.
3
Не перевантажуйте організм ввечері їжею, хоча лягати спати з почуттям голоду теж не треба. Якщо вечеря була рання, перед сном з`їжте фрукти, випийте склянку кефіру. Прийміть теплу ванну з морською сіллю або хвойним екстрактом і відразу ж вирушайте в ліжко - це перевірений засіб.
4
Намагайтеся лягати «спатоньки» в одне і теж час, організм звикне і буде знати, коли йому пора «на бічну». Допоможуть заснути гірчичники, поставте їх на ікри, або навпаки, трохи померзніте - відкиньте ковдру і потерпіть, поки не почне бити тремтіння. Потім укутати в ковдру, вас охопити приємне відчуття блаженства і зморить сон.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- 8 Правил, які допоможуть впоратися з безсонням
- Правила зняття стресу
- Як повернути сон
- Як впоратися з безсонням?
- Що можна, а чого не можна їсти перед сном
- Як швидко заснути вночі, якщо не можеш спати - як швидко засипати?
- Як розслабитися перед сном і перемогти безсоння
- Як навчитися швидко засинати
- Як легко позбутися від безсоння
- Безсоння - як забути про неї назавжди
- Як заспокоїтися перед сном
- Як знайти психологічні причини безсоння
- Як впоратися з безсонням?
- Як змусити себе заснути
- Як заснути вночі
- 5 Продуктів, які допомагають заснути
- Подолати безсоння: шість простих кроків
- Міцний сон, життєві лайфхак
- Безсоння. Стаття доктора наріцин
- Найпростіший засіб від безсоння
- Шкода натуральної кави