10 Рад для бажаючих схуднути.

Відео: MW ♫ 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ ♫ Маша Вей МОЄ РАНОК dfgh

Якщо ви стурбовані зайвою вагою і, бажаючи позбутися від нього, давно збираєтеся перейти до такого режиму харчування, який допоможе вам схуднути, то настає для цього дуже вдалий час. У літню спеку апетит знижується, а достаток овочів і фруктів надає нам можливість «сісти» на низькокалорійну дієту без шкоди для свого здоров`я. Ця дієта - поряд з тривалими прогулянками і рухливими іграми на відкритому повітрі - обов`язково змусить стрілку вагів відхилитися вліво.

Відео: Як схуднути швидко і правильно! 10 порад досвідченого товстуна. Тайм коди в описі

Якщо ви хочете схуднути швидко і ефективно, дотримуйтеся наступних порад тих, що худнуть:

1. Випивайте в день не менше 2-х літрів очищеної води. Це допомагає організму очищатися від токсинів, і, як не дивно, зменшує затримку води. Обмежуйте вживання солі і солоних продуктів, вони затримують воду в організмі.
2. Ніколи не пропускайте сніданок. Організм сприймає пропуск, як «голодування» і уповільнює метаболізм. Пережовувати їжу ретельно. Не їжте перед телевізором і в ситуаціях, коли їжа поглинається автоматично.
3. Приймайте їжу 4-5 разів на день невеликими порціями. Це не тільки забезпечить відчуття ситості, зменшить виділення травних ферментів, що перетворюють їжу в підшкірні відкладення жиру, але і не допустить перевищення кількості необхідних калорій.
4. Не їжте на ніч. Останній прийом їжі повинен бути за 4-5 годин до сну, інакше з`їдена їжа буде відкладатися у вигляді жиру, а не перетворюватися в енергію. Пам`ятайте, що метаболізм під час сну сповільнюється.
5. Їжі на тарілці повинно здаватися багато. Готуйте легку їжу, обсяг якої можна візуально збільшити. М`ясо або рибу нарізуйте тонкими скибочками.
6. Стакан води, випитий за півгодини до їжі, знизить апетит і наповнить шлунок.
7. Хоча б раз на тиждень з`їдаєте порцію свіжої морської риби або доповнюйте харчування морськими ліпідами, лляним, оливковою олією або іншими джерелами Омега-3 і Омега-6 поліненасичених жирних кислот. Вони допоможуть запустити метаболізм.
8. Незважаючи на обмеження, готуйте їжу смачно. Можна приготувати чимало смачних страв, не користуючись жиром і заправками. Запечене окремими порціями в алюмінієвій фользі м`ясо і риба збереже свій аромат і смакові якості (їх можна запекти обгорнутими в листя салату).
9. Віддавайте перевагу приправ, які не збудливим апетиту. Посипайте їжу петрушкою, кропом, м`ятою, поливайте томатним і лимонним соком. Частково замінюйте сіль лимонним соком.
10. Не їжте морозива. Фруктових соків з магазину віддайте перевагу свіжі фрукти.

Відео: Як схуднути легко? | 10 порад для схуднення

Не стежите постійно за шкалою ваг. Зважуйтеся не частіше ніж один раз на тиждень. Краще подивіться в дзеркало. Я сподіваюся, що вам сподобається те, що ви побачите! От і все поради худнуть! Сподіваюся, що користуючись ними, ви зможете схуднути швидко і ефективно.

Бажаю терпіння і наполегливості у здійсненні заповітної мрії !!!