Як самостійно розігнати обмін речовин
Відео: ЯК ВІДНОВИТИ ОБМІН РЕЧОВИН ПІСЛЯ дієт. Я худну НА самонавіювання?
Хороший метаболізм - це запорука стрункості, відмінного самопочуття і настрою. Щоб самостійно розігнати обмін речовин, потрібно правильно харчуватися, більше рухатися і забезпечити організм необхідною кількістю рідини.
1
Правильне харчування - основа здоров`я і швидкого обміну речовин. Покращують метаболізм білки - м`ясо, риба, яйця, бобові, кисломолочні продукти, а також містять клітковину, вітаміни і мінерали овочі і фрукти. Дуже важливий і режим харчування - їсти треба маленькими порціями, але часто - 5-6 разів на день. При дробовому харчуванні організм звикає постійно отримувати необхідні речовини і уповільнює процес відкладання жирових запасів.
2
Щоб з самого ранку запустити метаболізм на максимум, випийте натщесерце склянку теплої води. Якщо захочеться, в воду можна додати чайну ложку меду і сік половинки лимона. Через півгодини поснідайте кашею або омлетом. Якщо ви пропустите перший прийом їжі, ваш організм цілий день буде працювати уповільнено.
3
Якщо ви не займаєтеся спортом, протягом дня намагайтеся більше рухатися. Фізична активність розвиває м`язи тіла, а саме від них значною мірою залежить швидкість обміну речовин. Навіть в стані спокою сильна мускулатура спалює більше жирів, ніж слабка.
4
Більше часу проводите на свіжому повітрі. Без прогулянок неможливе повноцінне надходження кисню, необхідного для успішного проходження хімічних процесів в клітинах. Крім того, під впливом сонячного світла в організмі виробляється вітамін D, нестача якого призводить до накопичення зайвої ваги.
5
Ще один важливий елемент гарного метаболізму - чиста вода. Її для повноцінного функціонування організму потрібно близько 2 літрів, причому соки і чай в цей обсяг не входять. Вода необхідна для виведення відходів життєдіяльності, а також для розрідження крові, внаслідок чого поліпшується робота серцево-судинної системи.
6
Помітно прискорює обмін речовин гаряче повітря. У лазні і сауні серце людини починає працювати в посиленому режимі, обмінні процеси прискорюються, а все шлаки і токсини виходять з потом через пори шкіри.
7
Посилене спалювання калорій викликають і низькі температури. У холодну пору року організму потрібно більше енергії, щоб зігрітися. Влітку для поліпшення обміну речовин можна додавати в питну воду лід.
8
Налагодьте правильний режим сну. Намагайтеся лягати спати не пізніше 22.00. Саме час до півночі є найціннішим для повноцінного відпочинку нервової системи, стимуляції гормонів росту, прискорення метаболізму. Якісний відпочинок також оновлює клітини мозку, що покращує роботу всього організму. І вранці ви прокидаєтеся бадьорим і повним сил.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як нормалізувати обмін речовин і схуднути після 40 років
- Чому при дієті порушується обмін речовин і як цього уникнути?
- Як прискорити обмін речовин і схуднути
- Як самому поліпшити обмін речовин
- Як налагодити обмін речовин
- Як підвищити обмін речовин
- Як збільшити свій метаболізм
- Як прискорити травлення
- Як підхльоснути обмін речовин
- Як прискорити метаболізм в організмі
- Що таке катаболізм і метаболізм
- Як збільшити обмін речовин в організмі
- Які речовини прискорюють обмін речовин
- Як розігнати метаболізм
- Як стимулювати обмін речовин
- Як і чим прискорити метаболізм
- Як розгойдати метаболізм
- Які продукти прискорюють обмін речовин
- Швидкий обмін речовин: як набрати вагу
- Як прискорити метаболізм
- Як прискорити обмін речовин в організмі