Зміна обміну речовин з віком

Після 25 років обмін речовин потихеньку сповільнюється, проте це не означає, що все настільки жахливо. Приблизно кожні 10 років він сповільнюється на 5-10%. При цьому у кожної людини все відбувається індивідуально, тому одні починають одужувати раніше, інші пізніше, а решта залишаються стрункими до кінця життя.

Відео: Обмін речовин. Прискорюємо метаболізм, худнемо


У більшості проблема із зайвою вагою починає найбільш гостро відчуватися після 40 років, починаючи з цього віку, обмін речовин сповільнюється на 25%, тобто в чотири рази, через що жири, що потрапили в організм, спалюються набагато повільніше, ніж раніше. Однак уповільнення метаболізму - це не даність, від якої не можна позбутися. Щоб обмін речовин і після 40 залишався нормальним, потрібно постійно займатися спортом, бути рухливим і максимально активним.

Відновлення обміну речовин

В організмі відбувається безліч змін і не завжди в кращу сторону. Процес, при якому організм відновлюється, називається нормалізацією обміну речовин. Тобто потрапили в організм продукти розпадаються на речовини, які необхідні йому для нормального функціонування.


Ожиріння відбувається через те, що людина споживає занадто багато калорій. Щоб схуднути, необхідно не тільки нормалізувати обмін речовин, але і знизити кількість калорій, що потрапляють в організм. Однак людина, що веде активний спосіб життя, повинен споживати трохи більше калорій, ніж пасивна особистість.


Щоб процес нормалізації обміну речовин завершився успішно, необхідно робити наступне:

1. Наростити м`язову масу. При цьому не слід прагнути мати м`язи, як у бодібілдерів. Важливо тільки отримати стимул, щоб заняття спортом приносило одне тільки задоволення. Тренуватися слід регулярно і по декілька підходів за один раз.

2. Висипатися. Якщо у людини немає здорового сну, то він постійно відчуває себе втомленим, в результаті чого у нього спостерігаються стреси, які він заїдає. Нормальний сон повинен тривати не менше 8 годин. При цьому бажано, щоб людина лягала приблизно в 22 годин вечора і прокидався пізніше 6 годин ранку.

3. Харчуватися часто, але не багато. Харчування має бути правильним. Потрібно зменшити кількість жирної їжі, але повністю відмовлятися від неї не варто.

Багато хто знаходить для себе простіший шлях - користуються народними методами. Однак не факт, що такі методи допоможуть.

Відео: Чоловіки та жінки худнуть по різному!