Як і чим прискорити метаболізм

Їжте невеликими порціями, але часто. На переробку їжі організм також витрачає калорії. Саме тому переважна більшість дієт рекомендує метод дрібного харчування. Маленька порція краще перетравиться і засвоїться.

Займайтеся спортом. В ідеалі вам варто звернути увагу на силові вправи, розраховані на появу м`язів. Саме вони найефективніше прискорять метаболізм. Однак якщо ви не мрієте про біцепси і кубиках, підійдуть будь-які фізичні навантаження - вправи для пресу, танці, біг, їзда на роликах або велосипеді.

Запишіться на сеанси масажу. Під досвідченими руками масажиста у вас покращаться кровообіг і лімфодренаж, що, в свою чергу, позитивно позначиться і на швидкості обміну речовин.

Вода є важливим учасником процесу метаболізму. Вона залучає в обмін речовин запасені жири і, крім цього, притупляє апетит. Намагайтеся випивати якомога більше рідини, і ваш обмін речовин прискориться.

Займіться ароматерапією. Ефірні масла здатні розширювати судини і підсилювати швидкість метаболізму. Такими властивостями володіє, наприклад, масло ялівцю, грейпфрута, імбиру, лимонника, іланг-ілангу. Вдихайте ці аромати кожен день, незабаром ви помітите результат.

Збільшить швидкість метаболізму захоплення лазнею або сауною. Висока температура посилює клітинну активність, розкриває пори, збільшує швидкість циркуляції крові в організмі, а також збільшує швидкість обміну речовин. Навідуйтеся в баню або сауну хоча б пару разів на місяць, і цим ви вже принесете користь своєму організму.

Під час глибокого сну у людини виробляється гормон росту, який, в свою чергу, активізує обмінні процеси. Крім цього уві сні організм досить ефективно спалює калорії. Спіть як можна більше - це корисно для фігури.