Як прискорити метаболізм

Обмін речовин або метаболізм - це процес розщеплення білків, вуглеводів і жирів з метою вилучення організмом енергії, необхідної самому організму для здійснення всіх процесів життєдіяльності.
Від співвідношення кількості калорій, які ви споживаєте, і калорій, які ви витрачаєте під час занять спортом, а також кількості калорій, яке ви спалюєте відповідно до ваших індивідуальних генетичних особливостей залежить та сама швидкість обміну речовин, яку ми так хочемо завжди збільшити.
Метаболізм залежимо, звичайно, і від спадковості, віку і об`єму м`язової тканини, але ми підкажемо вам, як можна його легко прискорити.
1. Пийте воду перед їжею і протягом дня. Розрахувати кількість денної норми можна за такою формулою: половину вашої ваги помножити на одну унцію (приблизно 28 грамів).
2. Ходіть пішки по сходах. Навіть в метро. Чи не несітесь стрімголов, а спокійно піднімайтеся. Уявіть, що в спортивній залі, користі буде більше.
3. Пийте каву і зелений чай. Два цих напою прискорюють метаболізм, але тимчасово. Тому з кавою не переборщіть, а зелений чай можете пити стільки, скільки хочете.
4. Посміхайтеся. Вчені довели, що під час сміху витрата енергії збільшується на 10-20%. Тобто за 10-15 хвилин веселощів можна втратити до 40 зайвих калорій.
5. Їжте іноді дуже гострі страви. Цей смак допомагає спалювати до 90 калорій після їжі і активує бурий жир (який також збільшує кількість витрачених на своє розщеплення калорій).
6. Їжте повільно. Ті, хто є дуже швидко - з`їдають в два рази більше, так як нашому мозку потрібно 20 хвилин для розуміння, що пора і зупинитися.