Як збільшити обмін речовин в організмі
Від швидкості метаболізму залежить наявність (або відсутність) зайвої ваги. Чим швидше витрачаються калорії, тим швидше спалюється жирова тканина. збільшити обмін речовин в організмі і поліпшити фігуру можна, дотримуючись нескладних правил.
1
Для початку, зверніть увагу на харчування. Щоб прискорити метаболізм, їжте невеликими порціями не менше 5 разів на день. Ні в якому разі не пропускайте сніданок! процес перетравлення підвищує спалювання калорій. Дуже корисна білкова і рослинна їжа, так як на її засвоєння витрачається набагато більше енергії, ніж, наприклад, на легкозасвоювані вуглеводи і жири.
2
Збільште обсяг випивається води - вона здатна пригнічувати апетит і збільшувати швидкість обміна речовин. Важливо, щоб з харчуванням надходила необхідна кількість вітамінів. Особливо корисні для прискорення метаболізму вітаміни групи В, йод і фолієва кислота.
3
Їжте більше фруктів і овочів. Найдієвішим для схуднення вважається грейпфрут, друге місце займає лимон, також дуже корисні яблука. Кавовмісні напої (наприклад, кава і зелений чай) також сприяють спалюванню жирової тканини, завдяки посиленню серцебиття і насичення крові киснем.
4
Приділяйте увагу фізичній активності! збільшити обмін речовин в організмі можна не тільки абсолютно будь-якими видами спорту, але більшу користь принесе також звичайна прогулянка по парку і навіть банальна прибирання в квартирі. Тут - головний рух! Великим плюсом є те, що після припинення занять калорії продовжують спалюватися за інерцією ще протягом години. Тому вечірні заняття спортом особливо корисні - адже боротьба з жировою тканиною відбуватиметься навіть уві сні. Крім того, м`язи витрачають в 20 разів більше калорій, у порівнянні з жиром.
5
Дбати про свій зовнішній вигляд, можна навіть відпочиваючи. Ходіть в лазню, приймайте контрастний душ і гарячу ванну - вони прискорюють процес метаболізму. Сонце, свіже повітря і міцний сон також сприяють підвищенню обміна речовин в організмі. А масаж, секс і відсутність стресу посилять ефект від всіх перерахованих вище дій.
Рада 2: Як підвищити метаболізм
метаболізм представляє собою дуже складний процес, під час якого організм розщеплює поживні речовини, що містяться в продуктах харчування. Люди, у яких метаболізм протікає швидко, швидко справляються з калоріями, що особливо позитивно може вплинути на зниження маси тіла.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як сісти на дієту і не порушити обмін речовин
- Як прискорити обмін речовин і схуднути
- Як самому поліпшити обмін речовин
- Як прискорити метаболізм
- Як активізувати метаболізм щоб спалити жир
- Як підвищити обмін речовин
- Як збільшити свій метаболізм
- Як прискорити травлення
- Як підхльоснути обмін речовин
- Як підвищити обмін речовин організму
- Як самостійно розігнати обмін речовин
- Як поліпшити обмін речовин організму
- Що таке катаболізм і метаболізм
- Як налагодити обмін речовин в організмі
- Які речовини прискорюють обмін речовин
- Як розігнати метаболізм
- Як і чим прискорити метаболізм
- Як прискорити метаболізм
- Як прискорити обмін речовин в організмі
- Як посилити метаболізм
- Продукти для прискорення метаболізму