Як самому поліпшити обмін речовин
Відео: Як поліпшити обмін речовин - Все буде добре - Випуск 259 - 25.09.2013 - Все буде добре
Содержание
Зниження швидкості метаболізму викликає масу проблем зі здоров`ям. Використовуючи деякі хитрощі правильного харчування, а також ведучи активний спосіб життя, можна самостійно прискорити обмінні процеси в організмі, повністю вирішивши проблему.
Вам знадобиться
- - правильне харчування;
- - фізичні вправи.
Інструкція
1
Обмін речовин - це складний хімічний процес, результатом якого є отримання енергії, виділення поживних речовин і води з продуктів, що надходять ззовні, для забезпечення життєдіяльності тканин організму. Було помічено, що люди з низькою швидкістю обміну речовин, як правило, страждають від надмірної ваги і мають всі захворювання, характерні для ожиріння. Деякі фактори зовнішнього середовища впливають на швидкість обмінних процесів в організмі. До таких факторів належить: вживання високоуглеводной їжі, стрес, сидячий спосіб життя, вікові зміни, зловживання алкоголем і куріння. При бажанні можна значно прискорити швидкість обмінних процесів, правильно харчуючись, а також виконуючи ряд фізичних вправ.
2
Правильне харчування дозволяє значно збільшити швидкість обмінних процесів в організмі, але в цьому випадку важливо все і кількість прийомів їжі, і якість продуктів, і навіть час їх прийому. Для прискорення метаболізму рекомендується вживати їжу 5 разів на день, але маленькими порціями. В цьому випадку організм витрачає більше енергії на переробку поступили товарів в поживні речовини. Крім того, в раціон потрібно включати в основному легкозасвоювані продукти, наприклад, овочі, фрукти, рибу. Овочі та фрукти містять велику кількість вітамінів і мінералів, а також багаті клітковиною і містять значну кількість води. Продукти, що відносяться до цієї категорії, добре засвоюються організмом при цьому кількість калорій в них менше, ніж організму потрібно для їх переробки.
3
Прискорити обмін речовин допоможуть і фізичні вправи, спрямовані на збільшення м`язової маси, а також на розтяжку окремих групи м`язів. Вправи надають як тимчасове, так і тривалий вплив. Виконання вправ природним чином сприяє швидкому окисленню речовин, оскільки організму потрібна енергія для активності. Ефект прискорення метаболізму спостерігається протягом занять а також приблизно 2-3 годин після їх завершення. Крім того, розвитку мускулатура вимагає більшої кількості енергії на свою життєдіяльність, ніж жирові відкладення, тому в м`язах обмінні процеси протікають швидше.
Зверніть увагу
Поєднання здорового харчування і фізичної активності - це нешкідливий спосіб прискорити обмін речовин. Такі методи прискорення метаболізму можна використовувати в будь-якому віці і при рівні підготовки, головне, все робити послідовно і не забувати про необхідність робити вправи і харчування кожен день і по годинах.
Корисна порада
Гострі спеції значно прискорюють метаболізм, тому їх рекомендується додавати в страви хоч в невеликих кількостях. Чиста вода також сприяє прискоренню обміну речовин, тому необхідно повністю відмовитися від чаю, кави і солодких напоїв, випиваючи в день не менше 2-х літрів води без добавок.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як схуднути, якщо порушений обмін речовин
- Чому при дієті порушується обмін речовин і як цього уникнути?
- Як прискорити обмін речовин і схуднути
- Як активізувати метаболізм щоб спалити жир
- Як підвищити обмін речовин
- Як прискорити травлення
- Як підхльоснути обмін речовин
- Як підвищити обмін речовин організму
- Як самостійно розігнати обмін речовин
- Як прискорити метаболізм в організмі
- Як поліпшити обмін речовин організму
- Що таке катаболізм і метаболізм
- Як активізувати обмін речовин
- Як відбувається обмін речовин в клітині
- Як збільшити обмін речовин в організмі
- Які речовини прискорюють обмін речовин
- Як стимулювати обмін речовин
- Як і чим прискорити метаболізм
- Які продукти прискорюють обмін речовин
- Як прискорити метаболізм
- Чому порушується обмін речовин в організмі