Як збільшити свій метаболізм

Пийте якомога більше зеленого чаю і чистої столової води, так як при нестачі рідини печінка не може в необхідному обсязі виробляти жовч, яка необхідна для розщеплення надходять в організм складних жирів, отже, це впливає на уповільнення метаболізму.

Згідно з даними досліджень, червоний перець на 23% сприяє поліпшенню процесів травлення, тому регулярно вживайте його в їжу.

Якщо у вас є можливість, щодня вживайте молочні продукти і молоко, які значно збільшать ваш обмін речовин і допоможуть організму активно спалювати зайві жири.

Хороші помічники в тому, щоб ви могли збільшити свій метаболізм - сніданки, під час яких організм активізує травлення. Саме тому сніданки настільки важливі для підтримання ваги в межах норми.

Щоб обмін речовин протягом дня був активний як можна довше - харчуйтеся по 5-6 разів, але невеликими порціями.

Відмовтеся від виснажливих дієт. Якщо ви будете голодувати, то організм буде змушений сповільнити всі процеси, в тому числі і метаболізм. Після закінчення подібної дієти організм почне накопичувати жирові відкладення на випадок повторної голодування. Саме тому зберегти результати, отримані шляхом виснажливої ​​дієти практично неможливо.

Постарайтеся якомога менше нервувати і не піддаватися стресам, так як вони не тільки негативно відбиваються на вашому самопочутті, але і уповільнюють обмін речовин.

Ви можете збільшити свій метаболізм різними фізичними навантаженнями і заняттями спортом. Однак при цьому необхідно враховувати, що з часом організм звикає до одноманітним навантажень. Тому чергуйте різні види фізичної активності, наприклад, заняття в тренажерному залі з аеробікою, плавання з бігом, ходьбу з гімнастикою або танцями.