Як їсти і не поправлятися
Відео: ЯК Є ВСЕ ПІДРЯД І не поправитися
Неправильне харчування найчастіше є основною причиною надмірної ваги. І справа не тільки в тих продуктах, які складають основу раціону, але і в банальному переїданні. Але ж насправді для нормального функціонування організму і гарного самопочуття потрібно не так вже й багато їжі.
1
Перегляньте свій раціон. Перш за все, повністю виключіть з меню будь-які напівфабрикати, газовані напої і синтетичні солодощі, соуси, майонез, фастфуд і смажені страви. Намагайтеся не їсти взагалі або обмежте споживання мучного і копченого. А цукор по можливості замініть медом і фруктами.
2
Віддавайте перевагу вареним, запеченим страв або тим, які приготовлені на пару. Такі способи готування дозволяють зберегти в продуктах більше поживних речовин і вітамінів, необхідних для нашого організму. Крім того, запечені або відварені страви легше перетравлюються і не містять шкідливих канцерогенів, які присутні в смажених частування.
3
Перейдіть на шестиразове харчування протягом дня, але скоротіть при цьому порції приблизно до 1 склянки. Завдяки цьому вас не буде переслідувати почуття голоду, хоча є ви станете набагато менше. Крім того, таке харчування дозволяє їжі швидше перетравлюватися і краще засвоюватися організмом.
4
Харчуйтеся різноманітно, але віддавайте перевагу свіжим овочам, рибі і іншим морепродуктів. Тоді ви не будете перевантажувати шлунок, приведете в норму свою вагу і в той же час не нашкодите здоров`ю, адже в таких продуктах міститься багато поживних речовин.
5
Пийте більше корисної рідини: трав`яного чаю або простої води. Завдяки цьому ви зможете очистити свій організм від шлаків і токсинів. Крім того, трав`яний чай з чебрецю, м`яти, шипшини або липи - джерело корисних речовин і великої кількості вітамінів. А ось споживання соку, кави або чорного чаю краще обмежити.
6
Обов`язково снідайте, адже цей прийом їжі дає заряд на весь день, а всі калорії, з`їдені вранці, ніколи не осядуть на талії. Якщо ви не можете змусити себе вранці проковтнути навіть шматок, обмежтеся чаєм, але через 1-1,5 години обов`язково з`їжте кашу або на худий кінець йогурт.
пов`язана стаття
Як француженки зберігають фігуру?
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як не набрати зайві кілограми під час вагітності
- Що не можна їсти під час вагітності
- Як харчуватися на ранньому терміні вагітності
- Як не набирати зайву вагу при вагітності
- Як харчуватися дитині, щоб добре вчитися
- Як схуднути за 5 днів
- Що потрібно їсти, щоб схуднути
- Як безпечно схуднути
- Як правильно харчуватися в літню пору
- Що можна їсти після інсульту
- Що можна їсти при підвищеному холестерин
- Як харчуватися, щоб не набрати зайву вагу
- Як їсти солодке і худнути
- Які продукти втамовують спрагу
- Як відмовити собі в їжі
- Як боротися із зайвою вагою
- Як поправитися дівчині
- Як відвикнути їсти солодке
- У яких продуктах міститься калій
- У яких продуктах найбільше холестерину
- У яких продуктах багато жирів