Як їсти солодке і худнути
Відео: Є СЛАДКОЕ І ХУДНУТИ ?! | ЯК Я схудла на 10 КГ!
Як схуднути або зберегти фігуру, не відмовляючи собі в солодкому, - це одне з головних питань для тих, хто стежить за своєю зовнішністю. Щоб вживання смакоти не привело до набору зайвої ваги, необхідно дотримуватися деяких правил.
1
вживайте солодке тільки вранці, під час сніданку. Це допоможе «зарядити мізки», а калорії, які ви отримаєте, витратяться протягом дня.
2
Не їжте солодке перед сном. Постарайтеся взагалі не вживати його в другій половині дня. І категорично виключіть з раціону пізніше, ніж за 4 години до сну.
3
Включіть в солодкий раціон тільки натуральні продукти: свіжі ягоди і фрукти, мед, сухофрукти. Крім того, допускається вживання мармеладу, зефіру, пастили і карамелі з фруктовою або ягідної начинкою.
4
Не вживайте «жирні» солодощі: тістечка, торти, морозиво.
5
Ніколи не вживайте солодке в поєднанні з їжею, яка містить жири. Наприклад, не можна другі страви запивати солодким компотом. Між основним прийомом їжі і вживанням солодких страв і напоїв повинно пройти не менше 2-х годин.
6
Забудьте про таке склалося стереотипі, що чай потрібно пити обов`язково з чимось смачненьким. Хочете пити чай - пийте, але тільки без солодкого.
7
Намагайтеся дотримуватися міри у вживанні солодкого. Чи не переїдайте. Ви можете, є все, що завгодно, але тільки в маленьких кількостях. Тільки в цьому випадку ви не завдасте шкоди своїй фігурі.
8
Обмежте себе у вживанні солодких напоїв. Навчіться пити чай або каву з мінімальним додаванням цукрового піску або взагалі без нього. Зовсім відмовтеся від солодких газованих напоїв, вони містять велику кількість синтетичних цукрів, які сприяю розвитку ожиріння.
9
Не використовуйте різні підсолоджувачі і цукрозамінники. Вони небезпечні для здоров`я і не знижують ймовірність набору зайвої ваги.
10
Більше рухайтеся. Після вживання солодкого займіться фізичними навантаженнями. Вуглеводи, які містяться в солодкої їжі, потрібно «витратити» відразу, тоді вони не позначаться негативно на вашій фігурі.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як не набрати зайві кілограми при вагітності
- Як правильно складати меню на день
- Коли можна давати дитині солодощі?
- Як різко схуднути
- Як худнути без дієт
- Як можна схуднути, якщо пити воду
- Як схуднути на зеленому чаї
- Як за короткий термін схуднути
- Чим можна замінити солодощі в раціоні
- Як їсти солодке і не товстіти
- Як почати худнути, чи не позбавивши себе звичних задоволень
- Що буде, якщо їсти багато солодкого
- Як обмежити себе в солодкому
- Як швидко привести себе в форму
- Як є і худнути
- Як зробити рельєф м`язів
- Як лікуватися ласуни від його пристрасті
- Як відвикнути їсти солодке
- Чому солодощі шкідливі
- Натщесерце їх їсти не варто!
- Солодке при грудному вигодовуванні