Як почати худнути, чи не позбавивши себе звичних задоволень
Відео: Як Даур схуд на 50 кг за рік завдяки моєму каналу
Щоб стати стрункою і привабливою, не обов`язково дотримуватися жорстких дієти. Почати худнути можна і не позбавляючи себе звичних задоволень, потрібно лише дотримуватися деяких правил.
1
Приймайте їжу своєчасно, не пропускайте сніданок, обід, полуденок і вечерю. Коли ви відчуваєте голод, в крові падає рівень цукру і з`являється бажання з`їсти що-небудь солодке.
2
Припиніть думати про те, що можна з`їсти, а що не можна. Ви повинні отримувати задоволення від їжі, думки про неї не повинні вас нервувати. Не відмовляйте собі в улюблених ласощах, адже чим сильніше заборона - тим більше ви цього бажаєте. Дозволяйте собі все, що побажаєте, тільки не забувайте про почуття міри.
3
Їжте багато овочів, зелені і фруктів в будь-якому вигляді. Намагайтеся, щоб кількість рослинної їжі в чотири рази перевищувало обсяг всіх інших продуктів. Якщо ви дуже любите солодке і життя без нього не уявляєте, переходите на сухофрукти та цукати. Чи не зашкодять фігурі, а навіть, навпаки, принесуть організму користь з`їдені в невеликих кількостях мармелад і пастила. Корисними ці солодощі є через вміст в них пектину, речовини, що очищає організм від токсинів.
4
Не відмовляйтеся остаточно від червоного м`яса, якщо ви дуже його любите. Просто скоротіть його прийоми до двох разів на тиждень, а в інші дні їжте замість нього відварну курку і рибу.
5
Пережовувати їжу якомога повільніше і ретельніше, так швидше виникне відчуття ситості, і ви не з`їсте нічого зайвого. Виробити цю звичку буде легше, якщо замість звичної ложки ви почнете користуватися китайськими паличками.
6
Чи не відволікайтеся під час їжі на читання, розмови, перегляд фільмів і т.п. , Сконцентруйтеся на вміст своєї тарілки. Так ви будете тримати прийом їжі під контролем.
7
Не їжте поспіхом, намагайтеся викроювати для прийому їжі достатня кількість часу. За 15 хвилин до трапези випийте склянку чистої води, це приглушить почуття голоду, і відчуття ситості виникне набагато швидше.
8
Отримуйте від прийому їжі не тільки смакове, а й естетичну насолоду. Для цього навчитеся красиво оформляти страви і сервірувати стіл.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути?
- Дієта «чотири тижні»
- Дієта з помело
- Як худнути без дієт
- Дієта для преса
- Способи схуднення без зусиль
- Як змусити себе не їсти, як схуднути
- Як сісти на дієту і не відчувати голоду
- Як схуднути за тиждень за допомогою яєць?
- Як схуднути до літа за 6 тижнів
- Дієта на куразі
- Як харчуватися, щоб бути стрункою
- Що таке "правило трьох куркулів"
- Як їсти солодке і не товстіти
- Що потрібно їсти на вечерю, щоб худнути
- Як худнути і не відчувати почуття голоду
- Як їсти солодке і худнути
- Як не є борошняне і солодке
- Як є і худнути
- Які продукти знижують цукор в крові?
- Як навчитися їсти стільки, скільки потрібно